Питання та відповіді експерта з доктором медицини Девідом Людвігом, які допомагають вашій дитині втратити вагу
Інтерв’ю з Девідом С. Людвігом, доктором медицини.
Стурбовані тим, що ваша дитина може мати зайву вагу або ожиріння? Як батькові важко знати, що робити. Чи можете ви просто сподіватися, що ваша дитина виросте з цього? Чи можете ви заохочувати здорові звички, не набридаючи? Є там дещо спосіб змусити свою дитину скуштувати овочевий укус, не перетворюючи вечерю в битву щовечора?
Деякі відповіді WebMD отримав від доктора медицини Девіда С. Людвіга. Він є педіатром у Дитячій лікарні в Бостоні та директором-засновником програми "Оптимальна вага для життя" (OWL), клініки для дітей із зайвою вагою. Людвіг також є автором Завершення харчової боротьби: направте дитину на здорову вагу у світі швидкого харчування/фальшивого харчування.
Як я знаю, чи вага моєї дитини нездорова?
Ну, ви можете шукати ознаки зайвої ваги. Ваша дитина відчуває проблеми з тим, щоб не відставати від інших дітей у спорті? Чи переростає він стандартні розміри одягу? Але найкращий спосіб - поглянути на графіки зростання, якими повинен регулярно займатися ваш педіатр. Ви можете дізнатись, як ІМТ вашої дитини (індекс маси тіла) порівнюється з показниками ІМТ вашої дитини.
Якщо у вашої дитини надмірна вага або ожиріння, потрібно вжити заходів. Деякі батьки ожирілих дітей хочуть списати цю проблему. Вони кажуть: "О, він виросте з цього". Але нам залишається лише озирнутися навколо. Цілком очевидно, що багато-багато дітей не виростають із цього.
Які потенційні наслідки надмірної ваги або ожиріння в дитинстві для здоров’я?
Ми знаємо, що ожиріння в дитячому віці збільшує ризик стати ожирінням дорослого і розвинути всі ускладнення, які можуть виникнути при ожирінні дорослих - діабет, серцеві захворювання, рак та інші хронічні захворювання.
Але ризики дитячого ожиріння не всі в майбутньому. Це також викликає негайні проблеми. Надмірна вага впливає практично на всі системи органів у дитячому організмі. Це може посилити астму та спровокувати апное сну. Це спричиняє ряд факторів ризику серцево-судинних захворювань та проблем із шлунково-кишковим трактом, печінкою, кістками, м’язами та суглобами. Ми спостерігали високий кров’яний тиск у дітей у віці 5 років.
Надмірна вага в дитинстві - це серйозно, тому що це ключовий момент у розвитку. Органи все ще формуються. Надмірна вага може вплинути на те, як дитина росте і розвивається, і це може мати довгострокові наслідки. Якщо ви зараз нічого не зробите, згодом із цими змінами буде важко розібратися.
Продовження
Що я можу зробити, щоб допомогти своїй дитині схуднути?
У нашій клініці ми намагаємося вирішити цю проблему на декількох рівнях. Важливо усвідомлювати, що ожиріння викликане не однією справою. Це результат поєднання факторів: їжі, яку ми їмо, рівня нашої фізичної активності, емоційних проблем, рівня стресу, сімейної динаміки, фінансів та соціальних впливів.
Звичайно, фізична активність та дієта мають вирішальне значення. На відміну від того, що пропонують багато популярні дієти, ми не рекомендуємо виключати певні макроелементи - наприклад, жир або вуглеводи. Ці підходи є контрпродуктивними, оскільки їх занадто важко виконувати в довгостроковій перспективі. Натомість ми концентруємось на якості продуктів. Ми також використовуємо так званий низькоглікемічний план харчування, який допомагає стабілізувати сплеск цукру в крові, який виникає після їжі. Це допомагає людям почуватися ситішими та зменшує шанс переїдати.
Можливо, вам доведеться змінити власну поведінку. Потрібно моделювати здорове харчування та фізичну активність. Можливо, вам доведеться також налаштувати, як ви поводитесь зі своїми дітьми. Набридання, критика та надмірне обмеження їжі не працюють. Ми бачимо багато сімей, які вкладають стільки енергії в боротьбу за вагу тіла та харчування, що насправді залишається дуже мало енергії, щоб зробити якісь здорові зміни.
Як я можу заохотити свою дитину до фізичних вправ?
Це залежить від віку. Очевидно, що маленькі діти не призначені проводити 20 хвилин на біговій доріжці ні психологічно, ні фізично. Ви повинні зробити для них фізичну активність.
Іноді це просто. Просто покладання маленької дитини на вулицю з якимись іграшками чи іншими дітьми спонукає їх бути активними. Зі старшими дітьми вам може знадобитися трохи більше структури. Вони могли брати участь у змагальних або неконкурентних видах спорту.
Також слід залучити всю сім’ю. Прийміть веселі прогулянки в парк, на пляж, або в гори. Почніть виходити на сімейну прогулянку після обіду, замість того, щоб руйнуватися перед телевізором. Ходьба - це хороший спосіб спалити калорії та поліпшити здоров’я серцево-судинної системи.