Південно-західні картопляні шкурки - провідні зірки

провідні

Дві провідні зірки є
краще харчування

Хвост просто покращився. Виявляється, у вас може бути шкірка картоплі та повноцінне харчування. Не соромтеся проявляти творчість із овочами, які ви використовуєте - складання цих міцних шкірок смаженими помідорами, цибулею, грибами та перцем підвищить вашу харчову цінність, не додаючи багато калорій.

Порада: Рекомендований розмір порції за цим рецептом робить цю страву легкою їжею. Якщо ви хочете використовувати їх як закуску, просто припустіть, що ця ж кількість нагодує 12-18 людей.

Інгредієнти

  • 6 картоплин, запечені та остуджені
  • 1 ч. Л. оливкова олія
  • 1 ч. Л. порошок чилі
  • ⅛ чайної ложки Соус табаско
  • 6 скибочок індички, бекон, варений і подрібнений
  • 1 мед. помідор, нарізаний кубиками
  • 2 ст. нарізану зеленою цибулею
  • ½ чашка подрібненого сиру чеддер

Напрямки

  1. Розігрійте духовку до 450ºF. Злегка промажте деко формою для готування.
  2. Коли охолоне на дотик, розріжте кожну картоплину вздовж навпіл і зачерпніть м’якоть, залишивши близько ¼ дюйма м’якоті, прикріпленої до шкірки.
  3. У невеликій мисці збийте оливкову олію, порошок чилі та гострий соус. Промажте сумішшю оливкової олії внутрішню сторону картопляної шкірки. Кожну половину картопляної шкірки знову розріжте навпіл навхрест. Покладіть картоплю на деко.
  4. Змішайте бекон індички, помідор та цибулю. Наповніть цією сумішшю кожну шкірку картоплі і посипте сиром.
  5. Випікайте, поки сир не розплавиться, а шкірка картоплі не нагріється (10-15 хвилин). Подавайте негайно.

Факти харчування

6 порцій в контейнері

Розмір порції 422г

Сума на порціюКалоріїЗагальний жир 7г Насичений жир 3г Транс Жир 0г Поліненасичений жир 0,5г Мононенасичений жир 1,5г Холестерин 24 мг Натрію 275 мг Загальний вуглевод 60г Дієтичне волокно 9,5г Всього цукру 5г Включає 0 г доданих цукрів Цукровий алкоголь 0г Інші Вуглеводи 45г Білок 11г Вітамін D 0,1 мкг Кальцій 105,5 мг Залізо 2,1 мг Калій 1580мг Вітамін А 50,4 мкг Вітамін С 42,8 мг Вітамін Е 0,5 мг Вітамін К 13,3 мкг Тіамін 0,3 мг Рибофлавін 0,2 мг Ніацин 6,1 мг Вітамін В6 0,8 мг Фолат 74,1 мкг Вітамін В12 0,1 мкг Біотин 1,4 мкг Хлорид 111,9 мг Пантотенат 1,1 мг Фосфор 279,7 мг Йод 3,7 мкг Магній 83,8 мг Цинк 1,5 мг Селен 3,9 мкг Мідь 0,5 мг Марганець 0,6 мг Хром 0,2 мкг Молібден 1,7 мкг
340
% Щоденної вартості *
9%
15%
8%
12%
22%
32%
0%
0%
8%
10%
35%
6%
50%
6%
10%
25%
15%
40%
45%
19%
4%
4%
4%
20%
20%
2%
20%
10%
8%
60%
25%
0%
4%