Північна ходьба з поляками формує фітнес, допомагає поставі
Скандинавська ходьба включає полегшені палиці, щоб додати ліпку верхньої частини тіла до вашого походу
автор Валері Латона, AARP, 1 квітня 2019 | Коментарі: 0
En español | Оскільки все більше і більше бумерів знаходять, прив’язка до набору трекінгових палиць може бути хорошим способом піднятись на фітнес-прогулянку або дати вам трохи більше стійкості на будь-якій місцевості.
"Нордична ходьба - це форма ходьби всього тіла", - пояснює Кеті Сміт, піонер фітнесу та автор книги бестселерів New York Times Перехід через менопаузу. “Коли ви використовуєте стовпи для ходьби, ви не тільки живите ногами; Ви також працюєте на м’язи грудей, спини та рук, щоб рухати вас, даючи вправу всьому тілу ".
Нордична ходьба, яку називають нормою ходьби, оскільки вона розпочалася у Фінляндії на початку 1990-х років як спосіб для тренувальників лижних перегонів у міжсезоння, і ця форма силової ходьби з низьким впливом набула популярності завдяки своїм перевагам, підкріпленим дослідженнями. Використання палиць, схожих на телескопічні лижі, підвищує ваш крок і спалює на 46 відсотків більше калорій, ніж звичайна ходьба. Нордична ходьба також показала, що зміцнює та тонізує м’язи верхньої частини тіла та покращує рівновагу та стабільність. Через тонкий поворот хребта, який бере участь у посадці, а потім тягне за собою полюси, цей трекінг також формує основну силу, що, в свою чергу, покращує поставу.