Пізня ніч Кардіо; Зняття стресу або стресу; RoxStar Fitness Inner Circle
Чи є оптимальний час для занять кардіо? Коли ти робиш кардіо?
Для більшості людей, які мають роботу з регулярними 9-5 годин, існує лише два варіанти: перед роботою або відразу після роботи. Але є інший вибір, який деякі люди роблять регулярно, і це пізні вечірні кардіотренування. Це буде визначено як кардіотренажер після обіду та безпосередньо перед сном, можливо, між 21:00 та опівночі. Тож це найновіша тенденція у фітнесі?
Точно ні. Багато нічних сов займаються пізно ввечері кардіотренажерами і отримують багато хороших результатів. Але чи означає це, що це для когось?
Точно ні. Як ми вже писали тут багато разів, кожне тіло відрізняється. І всі ми маємо різні процедури та графіки. Для когось може бути вигідніше робити свої тренування, коли вони можуть їх втиснути, а для багатьох людей це означає, що після того, як діти лягають спати та закінчують вечерю.
Тож має бути пізно вночі. Для інших вони не будуть робити жодних тренувань, якщо це не буде зроблено першим ділом після того, як вони прокинуться. Ви можете спостерігати за цими двома людьми на нашому прикладі тут, і вони обох можуть мати абсолютно різні результати. Або вони можуть мати подібні результати. Насправді не існує "ідеального часу для кардіотренування" для тренувань.
Однак є ще ІДЕАЛЬНІ умови для тренування, про які слід згадати:
- Коли ви робите першу справу вранці натще, є багато досліджень, які показують, що ваше тіло є кращою машиною для спалювання жиру в цей час доби. Але, якщо ти зовсім не ранкова людина, ти міг би просто крутити колеса буквально.
- Закінчивши це робити в другій половині дня, коли ви не спали кілька годин, ваше тіло могло отримати раптовий прилив енергії від стресу, який ви на нього робите. Деякі люди повідомляють, що відчувають себе більш пильними і отримують невеликий підйом після швидкого післяобіднього кардіо-сеансу.
- Закінчивши ввечері, ваше тіло явно вже зігріте, але наскільки ефективним стає це пізнє тренування, це абсолютно різне для всіх. Якщо ви сова, ви можете виявити, що тренування пізно вночі розслаблює вас і допомагає краще спати. Але якщо ви така людина, яка часто прокидається вночі або навіть має проблеми із засипанням, пізній кардіосеанс може гірше позначитися на цих звичках сну. Це може призвести до того, що Ви ЗАСТИНАЄТЬСЯ сплячим і порушить сон.