П’ять груп продуктів - Що повинен їсти ваш малюк щодня

Дієта вашої дитини повинна містити різноманітну їжу, оскільки кожна їжа має різні поживні речовини, які потрібні вашій дитині, щоб добре рости. Здорова, збалансована дієта означає з’їдання п’яти порцій фруктів та овочів на день. Порція приблизно відповідає розміру кулака вашої дитини.

Їжу можна класифікувати за групами, щоб допомогти вам дізнатися, яка кількість кожної групи продуктів харчування потрібна вашому малюкові.

Щодня пропонуйте різноманітні страви з основних 5 груп продуктів:

Зернові та крохмалисті продукти (вуглеводи)

Пропонуйте крохмалисту їжу під час кожного прийому їжі та деяких закусок. Крохмалисті продукти включають пластівці для сніданку, макарони, рис, препарати суджі або манну кашу, картоплю (алоо), солодку картоплю (шакарканді), ямс, липку картоплю/колоказію (арві), подорожник або сирий банан (качха кела) та будь-які продукти, виготовлені з борошна такі як шапатті, парантас, біді, хліб, печиво, сухарики, запечені слойки або матріс та дози (не тільки рис, але й дози рава). Запропонуйте суміш цільнозернових крохмалистих продуктів та нецільнозернових. Ви не хочете, щоб ваш малюк поповнював клітковину на шкоду іншим поживним речовинам.

Фрукти та овочі

Малюкам може знадобитися деякий час, щоб навчитися їсти різноманітні з них, особливо овочі. Включіть зелень, як шпинат (паалак) у сухі каррі, дали та супи. Використовуйте такі овочі, як цвітна капуста (паул гобі), редька (мулі) або зелень, як листя пажитника (меті), для фарширування парантас або бідді. Продовжуйте пропонувати фрукти та овочі під час кожного прийому їжі, щоб ваш малюк дізнався, що вони завжди є частиною звичайної їжі. Спочатку ваш малюк може віддати перевагу фруктам, а не овочам. Наріжте фрукти скибочками, щоб легше було їсти, і завжди включайте фрукти як частину солодкого блюда.

---