П’ять корисних речовин вітаміну D для здоров’я, які можуть вас здивувати - Шателайн
Чи знали ви, що добавки з вітаміном D можуть допомогти мотивувати вас до тренувань? (Фото Getty Images)
Хоча всі ми знаємо, що доповнення вітаміну D взимку може зменшити ваші шанси застудитися або застудитися, багато з нас можуть не усвідомлювати, що перші промені весняного сонця не повинні бути підказкою для того, щоб прибрати вітамін D зимою куртка. Хоча більше сонячного світла означає, що ми будемо виробляти більше вітаміну D, я все-таки рекомендую приймати щонайменше 2000 МО щодня. І ось чому:
1. Це покращує роботу м’язів
Якщо у вас хронічний біль, можливо, вам доведеться переоцінити рівень вітаміну D.
Нові дослідження вперше показують зв'язок між вітаміном D і функцією м'язів, включаючи відновлення після фізичних вправ та повсякденної діяльності. Це також пояснює, чому зниження рівня може призвести до фізичної втоми. Подібне дослідження, проведене з дівчатами-підлітками, показало, що вітамін D позитивно пов’язаний з м’язовою силою, силою, швидкістю та висотою стрибка.
Реклама
І хоча ви можете не дуже турбуватися про свою висоту стрибка, це дослідження є актуальним, якщо вам важко навіть дістатися до тренажерного залу - не кажучи вже про свої особисті рекорди, поки ви там.
2. Це притупляє ваш апетит
Окрім явного впливу на наш настрій, похмура передвесняна погода справді може зробити нас товстими. Ми виробляємо вітамін D, коли наша шкіра піддається впливу ультрафіолетових променів B (UVB) при яскравому сонячному світлі. Окрім встановлених переваг, що підвищують імунітет, також відомо, що підвищення рівня вітаміну D активує вироблення лептину, який допомагає нам схуднути, подаючи сигнал нашому мозку та шлунку.
Дослідження з Абердінського університету показало, що адекватний рівень сонячного світла може значно зменшити ожиріння. Провівши моніторинг понад 3100 жінок після менопаузи, які мешкали на північному сході Шотландії протягом двох років, вони виявили, що жінки з найвищим ІМТ також мали найменшу кількість вітаміну D у крові.