П’ять найкращих добавок для бодібілдингу LEAN Active
Коли справа стосується бодібілдингу або нарощування м’язів загалом, наше тіло часто обмежене нашим харчуванням. І незалежно від того, наскільки важко ми тренуємося, іноді ми просто не можемо досягти будь-якого прогресу, оскільки нам не вистачає важливих поживних речовин, які допомагають нам досягти кращих результатів. Тому люди звертаються до добавок.
Добавки - це дивовижний спосіб додати цінні поживні речовини, які допомагають нам нарощувати м’язи, швидше відновлюватися або важче тренуватися. Вони підвищують результати і розширюють наші межі, дозволяючи нам значно прогресувати з кожним тренуванням.
І незважаючи на те, що всі ми маємо унікальне тіло і по-різному реагуємо на деякі добавки, існує 5 основних добавок, які потрібні кожному культуристу.
Сироватковий білок
Сироватковий білок - це швидкоперетравлюваний молочний білок, який допомагає доставити незамінні амінокислоти до скелетних м’язів. Це основа для нарощування м’язів та найчастіша добавка.
Сироватка швидко потрапляє в м’язи, де вона надає свою сильну анаболічну дію. Тому його часто використовують як їжу перед тренуванням та після тренування для збільшення синтезу білка та поліпшення відновлення та відновлення м’язів. Незалежно від того, чи ваша мета - знизити жир в організмі або наростити м’язову масу, додаючи a сироватковий білок може пришвидшити як процес втрат, так і виграш.
Це може допомогти з:
- Відновлення - Після інтенсивних тренувань ваше тіло відчайдушно шукає білок, щоб відновитись. Якщо його приймати відразу після тренування, сироватка сприяє швидкому відновленню м’язів та формує міцні та м’які м’язи.
- Пригнічувач апетиту - Сироватковий протеїновий коктейль можна використовувати навіть як замінник їжі або корисну закуску, що підвищить рівень білка в організмі та зменшить щоденне споживання калорій.
- Амінокислоти - сироватковий білок містить необхідні амінокислоти, необхідні для синтезу білка.
Рекомендована добова доза: 20-30г
Креатин
Креатин є другою за частотою добавкою і з поважної причини - це природна речовина, яка сприяє збільшенню об’єму м’язових клітин, м’язової маси тіла, відновленню після тренування та підвищенню м’язової працездатності.