П’ять найкращих сніданків, щоб з’їсти жир на животі та схуднути - Сонце
- 16:23, 3 червня 2020
- Оновлено: 14:42, 5 червня 2020 р
Це, як кажуть, найважливіший прийом їжі протягом дня.
А підібравши правильну їжу, ви також можете зробити сніданок найздоровішим.
Зокрема, існує кілька різних страв для сніданку, з яких ви могли б і повинні розпочати свій день, щоб максимізувати свої цілі щодо схуднення.
А збалансована дієта життєво необхідна для зменшення жиру в організмі, особливо біля шлунка.
Тут ми поговоримо із п’ятьма найкращими сніданками, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення.
1. Чаша граноли
Хоча багато людей вважають, що будь-що важке з вуглеводами може зіпсувати інакше хорошу дієту, вони є життєво важливою частиною початку дня.
Зокрема, клітковина є потужним пригнічувачем апетиту, тому починати свій день з таких продуктів, як миска з гранолою, - чудовий спосіб не відставати в дорозі для схуднення.
Сьюзі Беррелл, провідний дієтолог, каже: "Якщо ви спеціально не дотримуєтесь програми з низьким вмістом вуглеводів або кето, додавання в сніданок трохи цільнозернових вуглеводів з низьким вмістом ГІ є найкращим способом допомогти поповнити організм після швидкого ночівля та забезпечити роботу мозку та м'язів всю енергію, яка їм потрібна, щоб бути в найкращому вигляді.
"Якщо каша - це ваша штука, зверніть увагу на гранолу з низьким вмістом цукру або овес, свіжі фрукти - чудовий варіант для додавання".
2. Йогурт
Йогурт, маючи низький вміст жиру та калорій, є ідеальною їжею для сніданку, якщо ви хочете схуднути.
Це може допомогти поліпшити ваше травне здоров'я та боротися з будь-яким потенційним здуттям живота та надмірною кількістю газів за допомогою пробіотиків, які вони містять.
Дієтолог Меган Маркл навіть підкреслила користь йогурту - зізнавшись, що каже своїм клієнтам їсти молочне ласощі перед кожним прийомом їжі.
І недавнє дослідження, проведене в Університеті Теннессі, показало, наскільки хороший йогурт для боротьби з жиром на животі.
Результати показали, що учасники, які їли 18 унцій йогурту на день (а також зменшували загальне споживання калорій), втрачали в середньому на 81% більше жиру на животі порівняно з тими, хто вибрав дієту, не вживаючи йогурт.