П’ять причин, чому дітям доводиться їсти фрукти здоровим харчуванням SF Gate

Пов’язані статті

Фрукти - одна з найважливіших складових раціону вашої дитини. У ній мало жиру та калорій, і вона забезпечує ключові поживні речовини, які потрібні вашій дитині для зростання. Фрукти також допомагають захистити вашу дитину від деяких хвороб та захворювань. Дітям початкового віку потрібно від 1 до 1 1/2 склянки фруктів щодня, а підліткам - від 1 1/2 до 2 склянок.

З низьким вмістом жиру та калорій

Кожна третя дитина має надлишкову вагу або ожиріння, головним чином через нездорову дієту з високим вмістом жирів і калорій та низьким вмістом поживних речовин. Вживання великої кількості фруктів - це один із способів знизити споживання калорій дитиною, що може допомогти запобігти нездоровому набору ваги або скинути зайві кілограми. Заміна висококалорійних та жирних закусок свіжими фруктами може значно скоротити кількість калорій у раціоні вашої дитини. Свіжі фрукти також містять поживні речовини, які дають дитині енергію, щоб вона могла бути активною, що є ще одним способом допомогти йому регулювати свою вагу.

Клітковина

Свіжі фрукти є живильним джерелом клітковини, якої багато дітей не отримують достатньо у своєму щоденному раціоні. Клітковина допомагає нормально працювати травній системі вашої дитини, що зменшує ризик запорів. Коли ваша дитина отримує багато клітковини у своєму раціоні, у нього також знижується ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та ожиріння.

---