П’ять причин, чому тіло потребує енергії для здорового харчування SF Gate

Пов’язані статті

Уві сні, неспавши, їдячи, купаючись, доглядаючи, працюючи чи займаючись пристрасними заняттями, вам потрібна енергія, яка надходить із вашого раціону у вигляді калорій. Енергія підживлює внутрішні функції вашого організму, відновлює, будує та підтримує клітини та тканини тіла, а також підтримує зовнішні дії, що дозволяють вам взаємодіяти з фізичним світом. Вода, найважливіша поживна речовина вашого тіла, сприяє полегшенню хімічних реакцій, що виробляють енергію з їжі.

Базальний метаболізм

Базальний рівень метаболізму, або BMR, - це мінімальна кількість енергії, необхідна для підтримання функціонування вашого тіла та його живого стану у спокої. BMR використовує приблизно від 60 до 65 відсотків щоденних запасів енергії, за даними Медичної школи Університету Меріленда. У стані спокою енергія підтримує циркуляцію, дихання, травлення, виведення та інші функції, що виконуються життєво важливими органами. Сім відсотків загального енергозабезпечення підтримує ваше тіло в теплі. Потреби в енергії різняться залежно від віку, статі, будови тіла, стану здоров’я, раціону та рівня активності.

Склад тіла

Склад тіла є одним із факторів, що визначають енергетичні потреби. М'язи - це найбільш метаболічна тканина організму, а це означає, що для підтримки себе потрібно більше енергії, ніж інші тканини організму. Оскільки вони від природи більш м’язисті, чоловікам потрібно більше енергії - калорій, ніж жінкам. Діти та молоді люди, які зазнають змін у зрості, вазі та складі тіла, мають більші енергетичні потреби. Потреби в енергії змінюються в міру старіння людей, оскільки м’язова тканина атрофується, спричиняючи зменшення основного енергетичного обміну, повідомляється на веб-сайті Колорадського університету.

---