П’ять простих правил підживлення тіла

Щось такого важливого, здається, що харчова промисловість не може визначитися з найкращими продуктами харчування. Нехай вас не вражають новітні модні дієти чи очищення; це може бути надзвичайно просто добре поповнити своє тіло.

правил

Незважаючи на те, що існує так багато різних думок, ви можете прорізати більшу частину цього за допомогою одного простого віросповідання: їсти рослини та тварин. Погляньте у свій холодильник або на острови супермаркету. Зі всіма складними інгредієнтами, цукрами та консервантами, більшість із них навіть не повинні кваліфікуватися як їжа! Для того, щоб спростити вам їжу, ми створили лише п’ять правил, якими ви повинні керуватися.

1. ЇЖІТЬ ПАЛИВНОЮ СІТКОЮ СКІЛЬКИ МОЖЛИВО.

Це зміна способу життя. Тож як щодо того, щоб ми просто перерахували всі найкращі продукти для вашого організму, які ви повинні їсти до кінця свого життя? Їх достатньо, і вони абсолютно смачні. Що з усіма цими новими дієтами щомісяця? Їжте свої рослини і тварин і деякі з цих інших корисних речей. Ви можете знайти паливну сітку тут. Поки що знайомтесь з правилом No2, бо знання - це сила.

2. НАВЧАЙТЕСЯ, А ПОТІМ РОБІТЬ ВИБІР НА ОСНОВІ ВАШИХ ПОЖИВНИХ ПОТРЕБ.

-Макроелементи = паливо.
-Мікро поживні речовини = Нафта.

Кузовний апарат, немовля. Існує два типи поживних речовин, макро та мікро. Ваші макроелементи майже завжди забезпечують вас енергією. Це важливо, але ваші мікроси так само важливі (тому що їх так багато, і тому, що ви хочете, щоб ваша машина працювала правильно.

Три макроелементи - це білки, вуглеводи та жири. З будь-яким із них немає нічого поганого. Чесно кажучи, жири починають злитися на всю цю пропаганду. Вам потрібно більше здорових. Їжа, з якої ви отримуєте ці поживні речовини, і пропорції, в які ви їх вводите, суттєво впливають на ваше довгострокове здоров’я.

Паливна сітка допоможе вам дізнатись, які продукти належать до тієї чи іншої категорії поживних речовин. Ми не будемо зосереджуватись на термінах прийому їжі. Щодня їжте відверто тривожно великий обід і скасовуйте, що він кинув, або їжте щогодини з посуду.

Прагніть підтримувати цей постійний баланс макроелементів:

-25% білків (рослинні та тваринні. Пам'ятайте, що їсте ваша їжа, ви їсте)
-25% жирів (Ненасичені під час технічного обслуговування. Обидва, включаючи насичені, протягом сезону тренувань.)
-50% вуглеводів (більше овочів, ніж фруктів. Щось насамперед цукор або якісне цільне зерно на базі один раз на день, за бажанням).