П’ять речей, яких ви ніколи не знали про побудову справжньої самооцінки з доктором
У цьому епізоді ми обговорюємо, як побудувати самоконтроль та самооцінку. Ми розглядаємо, що відбувається, коли ви втрачаєте контроль - і як розробляти стратегії, щоб ви могли почувати себе спокійно та зібрано у важких ситуаціях. Ми обговорюємо важливість "вірності реальності", ділимося конкретними стратегіями для формування самооцінки, обговорюємо взаємозв'язок між болем і самореалізацією - і обговорюємо, як ніколи більше не сердитися на наш гість доктор Девід Ліберман.
Доктор Девід Ліберман - автор бестселерів New York Times та експерт у галузі людської поведінки та міжособистісних стосунків. Його остання робота Ніколи не злиться знову занурюється в науку, яка лежить в основі наших емоцій, і про те, як ми можемо залишатися спокійними в будь-якій ситуації. Його роботи були представлені в ABC, The Today Show, NPR, Підприємці та інших.
Чому люди зляться? Що в основі гніву?
В основі гніву лежить почуття вразливості
Гнів - це відчуття того, що ми недостатньо хороші, що нас відкидають, що ми безсилі
Коли ми злимось, мозок вивільняє ряд нейромедіаторів і гормонів - і це створює нам ілюзію почуття контролю
Психологія в основі гніву
У міру того, як наша самооцінка руйнується, ми все менше любимо себе і злішаємось
Ступінь того, що ми не любимо себе, тим більше нам потрібні інші люди, щоб підтвердити нас, залучаючи его
Коли хтось злиться - це про них, це не про вас
Основою гніву є страх і страх втратити контроль
Гнів створює ілюзію контролю
Люди з низькою самооцінкою часто є найбільш контролюючими людьми - тому що вони повинні мати можливість впливати на речі навколо них, тому що вони відчувають, що не мають контролю над собою
Як ви здобуваєте самооцінку? Як ви здобуваєте почуття гідності?
Самоконтроль - це Ядро самооцінки. Якщо ви можете контролювати власну поведінку, ви починаєте формувати самооцінку.
Як ви формуєте самооцінку?
Визнайте, що вам боляче. Визнайте та прийміть це.
Вірність реальності будь-якою ціною. Не робіть вигляд, що його не існує.
Самочуття, а не жалість до себе. Не бийте себе більше.
З любов’ю до себе ви починаєте рости з болю.
Зв’яжіться з тим, ким ви є. Для чого ти живеш?
Життя, кероване его - викликає біль і страждання
Повільний простий прогрес, крок за кроком з темряви почне підживлювати самооцінку
Вся траєкторія нашого життя може бути сформована нашим его
Зосередження на досягненнях, щоб завоювати похвалу та схвалення інших людей
Запитання, щоб пробити его і зрозуміти, що для вас насправді важливо:
Що б я зробив, якби мав усі необхідні гроші?
Що б я зробив, якби відчував, що не можу зазнати невдачі?