П’ять тибетців - Х’ю Хоуї

Вони відомі як П’ять тибетських обрядів, кілька простих вправ, які можна виконати менш ніж за десять хвилин. Скільки років обрядам і звідки вони виникли, можна дискутувати. Деякі кажуть, що їм більше 2000 років.

хоуї

Не викликає сумнівів їхня ефективність. Якщо ви будете робити це щодня, ви побачите результати через тиждень. Через місяць ви побачите глибокі відмінності. Практикуючі стверджують, що ці вправи допоможуть вам зберегти молодість, і я вірую. Вони виправили неприємну травму плеча, і моя спина ніколи не була сильнішою.

Ми з Ембер проведемо вас через усі п’ять із деякими поясненнями та варіаціями. А потім ми зібрали всю рутину разом у досить оптимістичний темп. Ви можете виконати повну рутину за п’ять хвилин, як тільки попрактикуєтесь. Спочатку вони можуть зайняти десять-п’ятнадцять хвилин. Кожен може знайти час для п’яти тибетців. Фокус у тому, щоб робити їх щодня. Як і письмо, метою є формування щоденної звички, плоди якої приходять з часом.

Перший тибетський - це просто крутитися на місці. Мене навчили чергувати напрямок обертання щодня. Нічого страшного, якщо ви не пам’ятаєте, яким шляхом пішли напередодні; просто змішайте це! Ця вправа покращить ваш баланс. Будьте обережні. Не крутіть занадто швидко або робіть це в місцях, де падіння може призвести до травми.