Пюре з білої квасолі з зимових чудес - подальша їжа

Дана Джеймс

Я ощадливий, тому шукаю свою комору. Я знаходжу боби каннеллоні. Пюре з білої квасолі здається чарівною ідеєю. Квасоля, оливкова олія, часник, морська сіль і лимон. Плюс, деякі овочі як сир. Ідеальна зимова закуска.

Якщо ви палео чи вуглевод, не бійтеся. Розмір закуски (1/4 порції) становить лише 7 грам вуглеводів. Жоден інсулін не зросте Якщо ви лічильник калорій, це всього 100 калорій, але набагато більше поживних речовин, ніж будь-яка їжа з написом „100 калорій“. Якщо ви веган, з’їжте половину цього, і ви отримаєте 10 грамів білка.

Але найкраще - смак гладкий, вершковий і насичений. Саме те, що ви хочете в холодний зимовий день.

Подальший коментар дієтолога:

Квасоля каннелліні можна придбати в сушеному вигляді, у пакетах, знайти у насипному контейнері та/або консервувати. Коли одна чашка вариться і готується без солі, вона містить 225 калорій, 15,4 г білка, 0,9 г жиру, 40,4 г вуглеводів і 0,6 г цукру. Багаті вітаміном В12, залізом, калієм та цинком вони вважаються потужним джерелом білка. Часник допомагає контролювати бактеріальні, вірусні, грибкові, дріжджові та глистові інфекції і вважається здатним знищувати такі бактерії, як е. колі та сальмонели. Часник є чудовим джерелом вітаміну В6 і хорошим джерелом марганцю, селену та вітаміну С, які всі необхідні для захисту організму від хвороб та запалень.

---