План без фізичних вправ втратити 2 кг за вісім тижнів
1. Гіпнотизувати бродяги
Перемотайте те, що було за останній прийом їжі. Психологи з Бірмінгемського університету виявили, що навіть через три години після їжі думка про те, що ви вживали раніше за день, зменшує споживання калорій і зменшує бажання перекусити в середині дня. Приходьте о 15:00, печиво залишиться у своїй коробці.
Підсвідомий стрункий пух
259 ккал врятовано від трьох шоколадних стравників в середині дня.
2. Перейти до світла
Вам стає легше, коли стає яскравіше. "Виходьте на вулицю при природному денному світлі якомога більше, особливо опівдні або у світлі дні", - говорить Бріджит О'Коннелл, керівник відділу інформації в благодійній організації "Розум". Це справляється з тягою до вуглеводів, включаючи прості цукри, спричинену коротшими днями та зниженням рівня серотоніну взимку. Ви не можете швидко перемотати пори вперед, але максимально збільште свій день на сонці, щоб пограти в хитрість із цим бажанням взяти закуску.
Підсвідомий стрункий пух
260 ккал заощаджено, вийшовши на марсовий бар.
3. Тема вашого харчування
Більше смаків = більше гризу. "Змішані ароматизатори стимулюють гіпоталамус мозку виробляти більше нейропептиду Y, гормону, що підвищує апетит", - говорить д-р Девід Кац, вчений з харчових продуктів з Єльського університету. Але коли ваша їжа відповідає сенсорній «темі», ви з меншою ймовірністю поглинаєтеся. Спробуйте яєчню зі шпинатом вранці, повторно використовуючи листя в салаті з курки на обід і знову з макаронами на вечерю.
Підсвідомий стрункий пух
235 ккал обдурили від інакшого здоровенного обіду "шведський стіл".
4. Зміна каналів
Увімкніть вигідне полювання. Фонд лікування запахів і смаків та досліджень виявив, що перегляд нудного телевізора пригнічує апетит, тоді як ви будете їсти до 44% більше під час розважальних програм.
Підсвідомий стрункий пух