План дієти CSIRO пояснив, як, що і де шукає

Як працює План дієти загального благополуччя CSIRO і що від нього можна очікувати, якщо ви вирішите приєднатися?

Оновлено 9 вересня 2020 р. Що змінилося?

Ми підтримуємо читачів і можемо отримати плату, коли ви відвідуєте посилання на веб-сайти партнерів. Ми не порівнюємо всі товари на ринку, але працюємо над цим!

План дієти CSIRO Total Wellbeing Diet є однією з найпопулярніших дієт в Австралії і робить акцент на споживанні великої кількості білка, низькому вмісті жиру та помірному споживанні вуглеводів.

Як діє дієта CSIRO?

План дієти CSIRO Total Wellbeing Diet - це 12-тижнева онлайн-програма, яка має на меті допомогти вам стати здоровішими, схуднути та підтримувати здорову вагу в майбутньому. Він слідує науково обґрунтованому плану здорового харчування та намагається врахувати ваші риси особистості, надаючи вам план харчування. Вчені з питань харчування в CSIRO в Австралії розробили дієту. Спробуйте план загальної дієти CSIRO сьогодні, щоб заощадити 40 доларів.

Перш ніж розпочати дієту CSIRO, вам потрібно буде пропрацювати щоденний вихід кілоджоулів. Є кілька вказівок щодо цього, коли ви приєднуєтесь до програми. Маючи на увазі цю цифру, CSIRO рекомендує вживати від 2000 до 4000 кілоджоулів (приблизно від 480 до 960 калорій) менше, ніж ви використовуєте, щоб відчути безпечне та стійке схуднення.

Є чотири різних рівні, залежно від ваших потреб у енергії:

  • Рівень 1 - 5500 кілоджоулів (1315 калорій)
  • 2 рівень - 6000 кілоджоулів (1435 калорій)
  • 3 рівень - 7000 кілоджоулів (1675 калорій)
  • Рівень 4 - 8000 кілоджоулів (1915 калорій)

csiro

Якщо ви дотримувались будь-якої дієти, ви, мабуть, виявили, що зголодніли. У плані дієти загального благополуччя CSIRO велика увага приділяється включенню великої кількості білка до планів їжі, що допоможе вам почувати себе ситим між прийомами їжі та звести потяг до мінімуму. Оскільки в ній багато білка, він також може знизити рівень глюкози та інсуліну.

БЕЗКОШТОВНИЙ 3-денний план дегустації

Зареєструйтесь, щоб отримати БЕЗКОШТОВНИЙ 3-денний план дегустатора, який включає плани меню, вправи та багато іншого. Застосовуються T & C.

Востаннє перевірено 22 квітня 2020 р

Відшкодування за 12 тижнів

Отримайте відшкодування за 12 тижнів лише за 199 доларів. Застосовуються T & C.

Востаннє перевірено 26 грудня 2019 року

Незважаючи на те, що вуглеводи знаходяться в нижній частині, CSIRO рекомендує приймати від шести до семи порцій на день. Сюди можна віднести зернові з високим вмістом клітковини, цільнозерновий хліб та фрукти, наприклад.

Це дещо відрізняється від дієти Аткінса, хоча в обох з високим вмістом білка. На дієті Аткінса ви, швидше за все, значно обмежите вуглеводи та обмежитете необхідні жири. На дієті CSIRO входить нежирне м’ясо, риба та нежирні молочні продукти.

Загальний план дієти CSIRO загалом базується на висновках 12-тижневого дослідження, під час якого 100 жінок із зайвою вагою дотримувались дієти з високим вмістом білка та жиру та зменшували деякі маркери для хронічних захворювань. Дослідження CSIRO показують, що жінки з високим рівнем тригліцеридів можуть втратити на 25% більше ваги (особливо жиру в животі), дотримуючись дієти з високим вмістом білків, низьким вмістом жирів і вуглеводів, порівняно з такою, що містить багато вуглеводів і мало жиру.

Окрім підтримки схуднення, плани харчування допомагають зменшити фактори ризику хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет.

Крім того, додаткове наукове дослідження, проведене Національним науковим агентством Австралії, показало, що ті, хто дотримувався дієтичного режиму, втрачали в середньому 5,3% від загальної маси тіла. Що насправді в три рази більше, ніж тих, хто не був дисциплінований, дотримуючись дієти. Це дослідження також показало, що зафіксована втрата ваги однакова для всіх вікових груп, статі та типу тіла.

Нижче наведено кілька переваг дієтичного плану CSIRO:

  • Прості, здорові плани харчування
  • Практичні вправи на підтримку плану харчування
  • Додаток iOS для перевірки планів меню, відстеження прогресу та пошуку великої бази даних про їжу
  • Можливість отримати повне відшкодування вартості базової програми (199 доларів США), якщо ви успішно закінчите 12-тижневу програму
  • План «Преміум» також включає доступ до онлайн-тренінгів від акредитованого практикуючого дієтолога.
  • План харчування персоналізується відповідно до вашого типу дієти.
  • Плани підтримання дієти на момент завершення програми.

Він підходить людям з різними захворюваннями, включаючи діабет 2 типу, переддіабет, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, біль у суглобах та артроз.

Дієта CSIRO також має на меті покращити ваш показник здорової дієти CSIRO. Цей показник виводить вас із 100, відповідно до того, наскільки здоровим є ваше харчування та спосіб життя. Більшість людей покращать свій рахунок після завершення онлайн-програми.

Дієтичні типи

Загальний план дієти CSIRO враховує вашу особистість і те, як це може вплинути на ваші харчові звички. Вам потрібно буде взяти участь в опитуванні, і результати опитування будуть використані, щоб поставити вас до найбільш відповідного типу дієти.

Існує п’ять типів дієти:

Мислитель - CSIRO описує цей тип дієти як того, хто схильний "переосмислювати ситуації та турбуватися про помилки". Він базується на ідеї, що стрес, тривога та коливання настрою можуть ускладнити здорове харчування.

Кравер - Цей тип дієти пов’язаний з переїданням. Тяга часто буде до “дискреційних” продуктів, таких як шоколад та інші солодкі страви.

Гурман - Цей тип дієти витрачає багато часу на роздуми про їжу і часто вкладається в аспекти підготовки та приготування їжі, а також на саму їжу.