План дієти для 100 г білка в день з вегетаріанської їжі (без добавок) - Veg Fit
Отримати 100 г білка з вегетаріанської їжі не дуже складно, якщо ви знаєте вегетаріанські джерела продуктів з високим вмістом білка. Так, на вегетаріанській дієті можна нарощувати м’язи та втрачати жир.
Нижче наведено зразок дієтичного плану, який складається приблизно з 100 г білка лише з вегетаріанської їжі. Загальне споживання калорій складе близько 1800 Ккал. Це лише зразок дієтичного плану, який ви можете налаштувати відповідно до своїх потреб.
Застереження: Перш ніж почати публікацію, я хочу застерегти, що я не хтось, хто проти додатків. Я споживаю сироватковий білок майже щодня (так, це абсолютно безпечно і фантастичне джерело білка). Але для обсягу цього плану дієти я розглядаю лише вегетаріанську їжу з високим вмістом білка. Ви можете включити добавки відповідно до ваших потреб.