План дієти для пацієнтів із ожирінням - Здорова дієта при ожирінні

Ожиріння - це стан, що виникає внаслідок накопичення надлишкового жиру в організмі, і це стає основною проблемою для здоров’я, що збільшує ризик виникнення кількох інших проблем зі здоров’ям. Це оцінюється за індексом маси тіла, і якщо ІМТ становить 30 або вище, ніж тридцять, то людина страждає ожирінням . Низький вміст жиру, низький вміст вуглеводів і помірний вміст білка дуже допомагають у втраті зайвого жиру. До захворювань, спричинених ожирінням, належать цукровий діабет, хвороби серця, артрити, рак, проблеми з печінкою, безпліддя та багато іншого. Для зменшення ризику цих захворювань необхідно підтримувати вагу тіла, що можливо лише за умови правильного здорового харчування.

Діаграма дієти при ожирінні

РАННІЙ РАНОК

Індійський агрус -3-4 (у вареному вигляді)/Сік алое вера - 20 мл

Сніданок

Розбита пшенична каша (Veg dalia)/Манна крупа (veg upma)/вівсяна каша/Veg Vermicelli (Sewian)/Фаршировані Chapatti/Chapatti з овочами або далом/Сік з буряка/Гранатовий сік

СЕРЕДИНА РАНКУ

Фрукти/Зелений сік/Кокосова вода

ОБІД

Рівнині чапатті/Багатозернові чапатті/Варений коричневий рис/Овочеві чічді/Овочі + Дал + Салат

ВЕЧІР

Трав'яний чай/Червоний сік/Капуста/Лисичі горіхи/Смажений нут/Гранола (домашня)

ВЕЧЕРЯ

Рівнині чапатті/Варений рис/Хічді/Далія/Сабуданахічді/Овочевий + Дал + Салат

ІНСТРУКЦІЯ ДІЄТИ

ЗЕРНОВІ

Зернові культури, які слід споживати

Пшениця, коричневий рис, бурий хліб, вівсянка, лобода, ячмінь, бобові

Зернових культур, яких слід уникати

Білий рис, біле борошно, білий хліб, макарони