План дієти для світиться шкіри; Блискуче волосся - дієтолог Ашу Гупта
Стрес від забруднення та нездорова їжа може зробити вашу шкіру тьмяною та схильною до пігментації. Більшість людей обробляє шкіру та волосся косметичними засобами, але вони не усувають першопричину, і їх результати не є стійкими. Здорова їжа, яка включає всі поживні речовини, може зробити шкіру та волосся здоровими .
Щоб залишатися красивою зсередини, потрібно дотримуватися здорового способу життя. Замість того, щоб шукати косметику для виправлення краси, ви можете їсти здорову їжу для блискучого волосся та сяючої шкіри. Окрім способу життя та генетики, те, що ви їсте, відіграє важливу роль у здоров’ї шкіри та волосся. Коли ви їсте правильну їжу, це не тільки покращує вашу природну красу, але й мінімізує зморшки, запалення та інші захворювання, пов’язані зі шкірою. Спробуйте ці казкові ідеї про їжу для сяючої шкіри та здорового волосся.
Вода: вживання великої кількості води підтримує вашу систему зволоженою, що безпосередньо відображається на вашій шкірі. Вода виводить токсини з вашої системи та підтримує здоров’я. Завжди тримайте під рукою пляшку з водою, щоб ви могли пити її, коли завгодно.
Жирна риба: У рибі багато омега-3 жирних кислот, які мають численні переваги для здоров’я, включаючи сяючу шкіру та блискуче волосся. Омега-3 жирні кислоти містяться в клітинних мембранах шкіри голови та в натуральних оліях, які забезпечують зволоження волосся та шкіри голови.
Червоний болгарський перець: Вони містять більше вітаміну С, ніж апельсини. Вітамін С є антиоксидантом, а також попередником виробництва колагену. Коли світло потрапляє на шкіру, це створює вільні радикали. Вільні радикали призводять до пошкодження ДНК і викликають старіння. Антиоксиданти прикріплюються до вільних радикалів і нейтралізують їх, тому вони перестають шкодити вашій шкірі. Вживання червоного болгарського перцю може зробити шкіру молодшою.
Темно-зелені листові овочі: Що стосується здоров’я шкіри та волосся, то зелені листові овочі справді дивуються. Вони завантажені антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Зелені листові овочі, такі як шпинат, брокколі, коріандр, мет, листя гірчиці та салат, допомагають оздоровити шкіру та волосся. Їсти їх можна як у вареному, так і в сирому вигляді.
Шпинат не тільки додає вам сили, але й підтримує здоровий стан шкіри та шкіри. Він багатий бета-каротином, який перетворюється на вітамін А. Вітамін А відомий своїми потужними антивіковими властивостями. Вітамін А корисний для належного утримання вологи, запобігання зморшкам та видалення мертвої шкіри. Коли шпинат поєднується з їжею, багатою на вітамін С, поглинання поживних речовин збільшується, ви можете видавлювати лимон на страви зі шпинату, щоб посилити засвоєння його поживних речовин.