План дієти ГМ - найшвидша вегетаріанська дієта для схуднення за 7 днів
Однією з найбільших проблем зі здоров’ям, з якою ми стикаємось сьогодні, є проблема неконтрольованого набору ваги, і для більшості з нас це здається непереможною битвою. Хоча сувора обмежувальна дієта та регулярні фізичні вправи є єдиними способами сприяти зниженню ваги, але постійно дотримуватися такого суворого режиму стає важко. Що, якщо я скажу вам, що існує швидкий і простий спосіб втратити кілька кілограмів всього за 7 днів? Так, ти добре мене почув. Я говорю про вегетаріанську ГМ-дієту, яка допомагає майже втратити Від 5 до 8 кг на тиждень без будь-яких фізичних вправ. Початок вашої подорожі для схуднення за допомогою цієї дієти - це чудовий спосіб розпочати свої зусилля та підготувати тіло та розум до майбутніх змін.
Що таке план дієти ГМ?
Дієта GM або дієта General Motors була розроблена компанією General Motors для своїх співробітників для здорового схуднення. Кажуть, що General Motors співпрацювала з FDA (Управлінням з контролю за продуктами та ліками) та Міністерством сільського господарства США для розробки цієї дієти для схуднення, і вона була вперше випробувана в Науковому центрі Джонса Хопкінса в 1985 році.
Як працює дієта ГМ?
ГМ-дієта - це 7-денний план дієти, який, як було показано, сприяє зниженню ваги до 10-17 фунтів. (5-8 кг) на тиждень. Протягом 7 днів цієї дієти кандидат повинен їсти щодня переважно фрукти, овочі, супи, молоко, цільні зерна та сочевицю, а також 6–8 склянок води. Ці продукти, багаті клітковиною, допомагають людині довше залишатися ситими та сприяють спалюванню калорій, тоді як вода допомагає вивести токсини з організму. Після завершення дієти з ГМ ви не тільки почуватиметесь легшими та здоровішими, ваш погляд на харчові звички повністю зміниться. Можливо, ви зробите здоровий вибір їжі, уникаючи нездорової та обробленої їжі.
Переваги дотримання ГМ-дієти
Не обмежує
Найкраще в ГМ-дієті - це не обмежувальна дієта, і її можна змінювати відповідно до вимог людини. Існує кілька варіацій ГМ-дієти, таких як індійська версія ГМ-дієти та вегетаріанська дієта на 7 днів. Перш за все, ГМ-дієта не вимагає від вас голоду; потрібно лише вживати рекомендовану їжу.
Не потрібно займатися фізичними вправами
Заняття спортом не є примусом протягом 7 днів ГМ-дієти. Якщо ви хочете залишатися активними, ви можете вибрати 30 хвилин швидкої ходьби з 4-го дня дієти.
Швидкий результат
Заохочення є найкращою мотиваційною силою, яка допомагає рухатись вперед, і вражаючі результати ГМ дієти служать чудовою мотивацією для тих, хто починає подорож до схуднення.
Детоксикація
ГМ-дієта не тільки допомагає втратити кілька кілограмів за короткий проміжок часу, але також допомагає в детоксикації організму, тим самим покращуючи загальний стан здоров’я.
Поліпшення травлення
Продукти, що входять до складу ГМ-дієти, не чинять жодного тиску на кишечник, забезпечуючи таким чином необхідний відпочинок кишечнику, який, у свою чергу, покращує роботу всієї травної системи.
7 днів дієтичного плану ГМ для вегетаріанців
День дієти ГМ 1
Що ти повинен робити
Це перший день плану дієти з ГМ, і ви можете їсти всі види фруктів, крім бананів, протягом дня разом з 8-10 склянками води. Це один з найскладніших днів дієти, коли ви можете відчувати себе слабкими разом із легким головним болем. Але все стає гладшим, як тільки ви переможете день 1.
Їжа, яку ви можете їсти
- Яблука, апельсини, дині, кавун, гуава, груша, лайм, грейпфрут, гранат, полуниця, ківі тощо.
- Вода - від 8 до 10 склянок
Меню розкладу, якого слід дотримуватися в день 1
Сніданок (З 8 до 9 ранку): 1 яблуко, 2 склянки води
Закуска в середині ранку (З 11 до 12 ранку): 1 чаша дині, 2 склянки води
На обід (З 13:30 до 14:00): 1 чаша кавуна, 1 склянка води
Вечірні закуски (З 6:30 до 19:00): 1 гуава або груша, 2 склянки води
Вечеря (З 20:30 до 21:00): 1 яблуко, 1 чаша дині, 2 склянки води
День дієти ГМ 2
Вітаємо! Ви перетнули найскладнішу частину дня і досягли 2-го дня. У день 2-го дня ви можете вживати всі види неварених і варених овочів, а також 8-10 склянок води. Овочі можна подавати у вигляді салату, варених або у вигляді супу, але при приготуванні їжі не слід використовувати олію. Почніть свій день з вареної картоплі та купки вершкового масла, щоб запастися вуглеводами, щоб тривати протягом дня.
Їжа, яку ви можете їсти
- Морква, огірки, салат, капуста, зелена квасоля, болгарський перець, цвітна капуста, брокколі, цибуля, шпинат тощо.
- Вода - від 8 до 10 склянок
Меню розкладу, якого слід дотримуватися на 2-й день
Сніданок (з 8 до 9 ранку) - Варена картопля середнього розміру з ложкою нежирного масла, 2 склянками води
Середні ранкові закуски (з 11 до 12 ранку) - Салат з моркви, салату, болгарського перцю, огірків, 2 склянки води
На обід (між 13:30 і 14:00) - Миска вареної або парової брокколі та квіток цвітної капусти, 1 склянка води
Вечірня закуска (з 6.30 до 19 вечора) - Чаша парового шпинату разом із солодкою кукурудзою, 1 склянкою води
Вечеря (з 8:30 до 21:00) - Салат з вареної зеленої квасолі, моркви, капусти, цвітної та болгарського перцю, 2 склянки води
День дієти ГМ 3
День 3 ГМ-дієти - це поєднання днів 1 і 2. У день 3 ви можете їсти як фрукти, так і овочі разом з 8-10 склянками води. Вам потрібно уникати картоплі та бананів на 3-й день. Ви почнете відчувати себе краще з 3-го дня, тому що до вашого раціону буде додаватися все більше вуглеводів.
Їжа, яку ви можете їсти
- Яблука, апельсини, дині, кавун, гуава, груша, лайм, грейпфрут, гранат, ківі, полуниця, морква, огірки, салат, капуста, зелена квасоля, болгарський перець, цвітна капуста, брокколі, цибуля, шпинат тощо.
- 8-10 склянок води
Меню розкладу, якого слід дотримуватися на день 3
Сніданок: (Між 8 і 9 ранку) Чаша дині і 1/2 яблука, 2 склянки води
Серединні закуски (У період з 11 до 12 ранку) 1 груша, 1 апельсин, 1 склянка води
Обід (Між 13:30 і 14:00) Салат з моркви, салату, капусти, болгарського перцю, цибулі, 2 склянок води
Вечірні закуски (Між 6.30 до 19 вечора) 1 чаша нарізаних ананасів, 1 склянка води