План дієти Майка Менцера

Майк Менцер був оригінальним мислителем, і, незважаючи на те, що він мав щось на зразок об'ємних тренувань і споживання білків, він, безумовно, вплинув на світ бодібілдингу. Він відверто критикував Арнольда, кажучи, що він витрачав час на тренування великих обсягів, і він також опублікував, кажучи, що 1,2 грама білка на фунт просто занадто багато.

майка

Майк не вірив у дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом білка, щоб втратити жир, оскільки він сказав, що це шкідливо для здоров'я і спричинить проблеми через відсутність тіаміну. Вуглеводів багато в тіаміні, тому він рекомендує таку високу кількість вуглеводів у своїх дієтах.

Його аргумент на користь дієти з високим вмістом вуглеводів і калорій, перерахованої нижче, полягає в тому, що більшість початківців, які вперше починають тренування з обтяженнями, не можуть набирати вагу і мають швидкий метаболізм. Він каже, що вам потрібно бути готовими набрати трохи жиру, щоб набрати м’язи.

Майк вірив у невеликі обсяги тренувань з високою інтенсивністю, але також вірив у те, щоб годувати тіло калоріями більше, ніж потрібно, залежно від вашого соматотипу. Нижче наведена дієта - це те, що Майк рекомендує середньому культуристу на 200 фунтів, який менше 6 футів.