План дієти на 5 прикусів обіцяє такі ж результати зниження ваги, як шлунковий шунтування
Дієта 5 укусів привертала увагу в останні роки. Багато людей описували його як "простий у підході" підхід до схуднення, оскільки він не вимагає підрахунку калорій, обмеження вибору їжі або регулярних фізичних вправ.
Доктор Елвін Льюїс представив дієту з 5 укусів у 2007 році у своїй книзі "Чому вага навколо?" Він обіцяє швидке зниження ваги, обмежуючи споживання їжі лише п’ятьма укусами за один прийом їжі та зменшуючи калорії щоденного прийому їжі.
Льюїс сказав, що дієта пропонує ті самі наслідки зниження ваги шлункового шунтування, хірургічного втручання, яке зменшує розмір вашого шлунка. Це обіцяє, що послідовники втратять до 15 фунтів щотижня, повідомляє Healthline.
Послідовникам 5-разової дієти також дозволяється їсти будь-яку їжу, яку вони бажають, якщо вони зменшують споживання калорій. Кожен день - обманний день.
Як дієта з 5 прикусами діє
Людям, які дотримуються 5-разової дієти, рекомендується пропускати сніданок або вранці пити лише чорну каву. Але на обід і вечерю вони можуть їсти “що завгодно”, доки їх укуси не перевищуватимуть 10-12 на день.
Дієта 5 укусів також містить список необхідної їжі, яку послідовники повинні кусати принаймні один-два рази на день. Список включає продукти, багаті на білки, такі як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, тофу та бобові.