План харчування, який допоміг Ши МакКлеллін, додає 11 фунтів м’язової маси
Схуднути та наростити м’язи завдяки плану прийому їжі, який допоміг Чикаго Ведмедям Л. Б. Ши Макклеллін додати 11 фунтів м’язів за 10 тижнів.
Ши Макклеллін повинен був змінити все на своєму тілі, і у нього не було багато часу.
Після того, як у 2012 році Чикаго Беарз був визнаний 19-м загалом, МакКлеллін зібрався до оборонного кінця. Важаючи 266 фунтів з 17,5 відсотками жиру в організмі, Мак-Клелін бився протягом двох нормальних, але не вражаючих сезонів на захисній лінії команди.
У минулому міжсезонні, намагаючись використати природну швидкість Макклелліна (він пробіг позиційну групу найкращих 4,63 40-ярдів під час розвідувального комбінату НФЛ), тренери "Ведмедів" попросили його змінити свою позицію на захисника.
Ши Макклеллін повинен був змінити все на своєму тілі, і у нього не було багато часу.
Після того, як у 2012 році Чикаго Беарз був визнаний 19-м загалом, МакКлеллін зібрався до оборонного кінця. Зважуючи 266 фунтів з 17,5 відсотками жиру в організмі, Мак-Клелін бився протягом двох нормальних, але не вражаючих сезонів на захисній лінії команди.
У минулому міжсезонні, намагаючись використати природну швидкість Макклелліна (він пробіг позиційну групу найкращих 4,63 40-ярдів під час розвідувального комбінату НФЛ), тренери "Ведмедів" попросили його змінити свою позицію на захисника.
Щоб зробити цей крок успішним, Макклеллін повинен був схуднути і пришвидшити, але залишатися сильним у процесі. За допомогою силового тренера Скотта Прохаски та спеціалістів з дієтології доктора Еріка Серрано та Скота Мендельсона він скинув майже половину жиру (до 9,5 відсотків) і набрав 11 фунтів м'язів. Всього за 10 тижнів він перетворився із злегка кремезного лайнера на Івана Драго.
Ось тренування, яку Макклеллін звик розірвати.
У чому полягали його секрети? Важка робота у ваговій кімнаті, звичайно. Але ще один важливий ключ був знайдений на кухні. За словами Прохаски та Мендельсона, Макклеллін вніс три основні зміни в спосіб харчування - зміни, які могли б допомогти будь-якому спортсмену, який прагне стати худим, залишаючись при цьому потужним.
Загони вуглеводів
Макклеллін був шанувальником вуглеводів. І хоча в їх вживанні немає нічого поганого - вони є улюбленим джерелом палива для організму, і вони потрібні вам для будь-якої спортивної діяльності, - переїдання вуглеводів може призвести до накопичення жиру в організмі. Прохаска сказала, що Макклеллін вживав занадто багато вуглеводів під час кожного прийому їжі, і вони накопичувались як жир на животі.