План харчування; Список продуктових тижнів із 7819 літніх фаворитів 21 день

Шукаєте 21-денний план харчування, план харчування Ultimate Portion Fix або план харчування для любителів ваги? У мене тут є п’ять моїх улюблених літніх вечерь, включаючи кількість контейнерів та бали WW - разом із продуктовим списком для друку!

Сповідь: Стенди на фермах - це моя слабкість. Я не бачу такого, щоб не потрібно було зупинятись і купувати всі речі.

Начебто, коли я бачу Carvel, але, напевно, для мене це набагато краще (я бачу, що ти подаєш м'яку шоколадну порцію).

Я люблю літній час і той факт, що там ростуть тони свіжої овочі. Іноді мені доводиться їхати лише до свого заднього двору, інколи - лише на короткій поїздці. У будь-якому випадку, я вдячний жити в місці з цими смачними знахідками все літо, не маючи кроку в магазин!

План харчування цього тижня містить деякі мої улюблені фрукти та овочі - помідори, базилік, персики, кабачки та огірки, яких зараз дуже багато. Виявіть місцеві продукти (або вирушайте до продуктового магазину), і давайте готувати!

Літній план улюблених страв

21 день виправлення: 1/2 ЗЕЛЕНОГО, 1/2 СИНЬОГО, 1 ЧЕРВОНОГО (на порцію) | WW Freestyle: 5 балів (за порцію)

Порада No1: Подавайте з салатом на бік, щоб зробити речі легшими та мінімізувати прибирання!

Порада №2: приготуйте трохи додаткової курки на вівторок, поки ви будете на грилі. Він дуже гарно зберігатиметься в контейнері для зберігання продуктів, у холодильнику.

Продукти харчування:

• курячі грудки без шкіри без шкіри
• бальзамічний оцет
• виноградних або черрі помідорів
• свіжа моцарела
• свіжий базилік
• сіль
• перець
• рідка стевія (за бажанням)

Виправлення на 21 день: 3 ЗЕЛЕНІ, 1 ЧЕРВОНІ, 1 СИНІ, 1 ОРАНЖЕВИЙ (на 1/2 порції сквошу) | WW Вільний стиль: 5 балів (за 1/2 подачі сквошу)

Продукти харчування:

• кабачки для спагетті
• дитячий шпинат
• помідори черрі
• огірки
• Червона цибуля
• чорні або оливки каламата
• курка-гриль
• сир фета
• грецький йогурт
• свіжий часник
• лимон
• свіжий кріп
• сіль і перець

Виправлення на 21 день: 1 ЧЕРВОНИЙ, 1 ЖОВТИЙ, 1/2 ФІОКУРОВОГО, 1/2 ЗЕЛЕНОГО, 1 СИНИЙ (на порцію) | WW Freestyle: 8 балів (за порцію)

Продукти харчування:

• свинячі відбивні без кісток
• приправа без солі без солі
• спрей з оливковою олією
• сіль і перець
• кукурудзяні коржі
• подрібнений салат або капуста
• персики
• авокадо
• червоний або помаранчевий болгарський перець
• Червона цибуля
• халапеньо
• кінза
• вапно
• меду
• Грецький йогурт (за бажанням)

21 день виправлення: 1 ЧЕРВОНИЙ, 1 ЗЕЛЕНИЙ, 1/3 СИНИЙ, 2 ч. Ложки (на порцію) | WW Freestyle: 6 балів (за порцію)

Продукти харчування:

---