План марафонської їжі без глютену - BBC Good Food
Незалежно від того, чи ви пробігаєте свій перший марафон, чи намагаєтесь покращити свій особистий рекорд, правильне харчування є ключовим для максимізації продуктивності дня.
Ми працювали з Джеймсом Коллінзом, елітним дієтологом, щоб запропонувати вам план безглютенового марафону, спрямований на сім днів, що передують дню змагань.
Нижче ви знайдете посилання на кожен із днів, що пояснюють запропоновані стратегії харчування, а також рецепти їжі та закусок та ідеї, які допоможуть вам не відставати від вашого харчування протягом усього тижня.
Ми також включили кілька пропозицій щодо тренувань із плану тренувань для початківців Virgin Money London Marathon, який дає вам уявлення про те, скільки бігу та відпочинку ви повинні отримати за тиждень до марафону.
Не потрібно їсти безглютенову дієту? Спробуйте наші інші плани марафонської їжі:
План марафонської їжі без глютену - понеділок
Правильно підготуйте своє марафонське харчування за допомогою нашого безглютенового плану їжі на тиждень до перегонів. Основна увага в понеділок приділяється якісному білку, корисним жирам та вуглеводам.
План марафонської їжі без глютену - вівторок
Максимізуйте свої марафонські показники, забивши бігове харчування за тиждень до гонки. Дізнайтеся, що їсти у вівторок у нашому плані харчування без глютену.