План прогулянок на 31 день на жовтень
Хто готовий піти? Цей одномісячний план допоможе вам скинути "карантин 15", одночасно забезпечивши вкрай необхідну психічну перерву.
Для багатьох прогулянки на свіжому повітрі за останні кілька місяців стали загрозою для психічного здоров’я, забезпечуючи вкрай необхідну відмову від того, щоб затриматися всередині під час карантину. З чистої необхідності вийти з того ж оточення, прогулянки - це один із видів діяльності, який я рекомендую всім своїм приватним клієнтам, які втрачають вагу. Один з моїх клієнтів розглядає свою щоденну прогулянку як свій “дзен” час, тоді як інший планує пішохідні зустрічі, щоб зарухатися, поки вона працює.
Я також ходив на щоденні прогулянки, щоб підтримувати свій розум! Іноді я неквапливо гуляю, але в інші дні я перетворюю це на інтервальне тренування, щоб прискорити пульс і поліпшити своє серцево-судинне здоров'я. Чудова річ у ходьбі - це те, що вам не потрібно ніяке спорядження; просто візьміть пару взуття і вийдіть за двері! Ви також можете ходити щодня, тому що як кардіокардіо з низьким ступенем удару, це не робить занадто великого навантаження на ваші м’язи та суглоби, тому немає особливої потреби у відновленні.
Користь для здоров’я від прогулянок на свіжому повітрі
Ходьба чудово підходить для зменшення стресу, поліпшення кровообігу та рухливості та підвищення рівня енергії. Дослідження також показують, що інтервальні тренування найкраще підходять для втрати жиру, тому, якщо ви сфокусуєтесь на втраті ваги, цей план тренувань також допоможе вам досягти цієї мети.
Прогулянки на свіжому повітрі лише збільшують переваги. Доведено, що проведення часу на природі допомагає у вирішенні таких проблем психічного здоров’я, як депресія та тривога. Спостереження за природними елементами, такими як дерева, трава та квіти, і вдихання свіжого повітря - це все, що сприяє підвищенню настрою, до якого можна легко дійти, просто виходячи на вулицю. (Навіть якщо ви живете в місті чи в більш міській місцевості, вплив таких природних елементів, як дерева та птахи, позитивно впливає на психічне здоров’я!). Якщо ви готові скористатися розумовими та фізичними перевагами ходьби, у нас є план, якого ви повинні дотримуватися цього місяця.