План тренувань для великих м’язів для худих хлопців
Скористайтеся цією 60-денною рутиною, щоб допомогти вам розсипатися і набрати м’язи раз і назавжди
Якщо ви худий від природи хлопець, набрякання може відчувати себе схожим на чхання з відкритими очима: Неможливо.
Але що, якщо я скажу вам, що це не повинно бути так? Що ви також можете упакувати на м’язові плити?
Нижче наведений 60-денний план розроблений спеціально для ектоморфів, або “тих, хто виграє”. Вона зосереджена на тому, щоб зробити вас більшими та сильнішими.
Щоб викрасти лінію у силового тренера Грега Нуколса: “Щоб стати сильнішими, потрібно ставати більшими. А щоб стати більшим, потрібно ставати сильнішим. Тренування одних без інших насправді не має сенсу для більшості людей ".
Тож у цій процедурі ви будете виконувати лише кілька рухів з великими м’язами: присідання, жими лежачи та тяга. Ви будете робити це багато. Кожен. Неодружений. Тренування.
(Щоб отримати більше чудових нових тренувань та сотні вправ, відвідайте Центр тренувань.)
Це не означає, що вам завжди потрібно “важко” виконувати кожну вправу, кожне тренування. Але ви не відхилитесь від них протягом 60 днів поспіль, оскільки саме ці рухи змушують ваші м’язи рости. Вони є вправами, які полегшать перевантаження вашого тіла, коли ви стаєте сильнішими.
Можливо, ви думаєте: робити одне і те ж вправу знову і знову звучить нудно. І, звичайно, це може бути. Але вправи ADD не працюють. Нудні роботи. Для більшості хлопців, у більшості випадків, якщо дотримуватися великих підйомів, це створює найкращий шлях до успіху.
Чи готові ви сказати до побачення худому хлопцеві? Тоді давайте почнемо. Але спочатку деякі основні правила. Для того, щоб отримати найкращі результати, вам потрібно дотримуватися їх на додаток до плану тренувань.