План тренування тіла після немовляти 2-й САМ
Сидіти на стаціонарному велосипеді може бути не тим, чим ви хочете займатися через пару тижнів після пологів, але директор фітнесу Ліз Плоссер вважає, що фізичні вправи - в тій чи іншій формі вам зручно - можуть допомогти післяпологовому одужанню як фізично, так і психічно.
Це був великий тиждень для мене. Крихітка Джордж набрав півкілограма (тому що він постійно їсть.) Я протестував на дорозі новий Apple Watch - зараз я великий шанувальник. І я пішов до свого першого заняття велоспортом у приміщенні після дитини після SoulCycle. (Я знаю, так.)
Не всі збираються так швидко їздити на велосипеді після пологів. Прядіння в перші кілька тижнів після пологів може навіть не бути можливим через стан, відомий як діастаз прямої кишки (відділення абс під час вагітності), болючість тазового дна або цілюща епізіотомія (і ви точно знаєте) - і це точно чогось, чого слід уникати, якщо у вас був кесарів розтин через хірургічний розріз.
Але хороші новини на моєму фронті: нарешті я перестав кровотечу. Я не відчуваю ніжності нижче пояса або коли я торкаюся живота. У мене в гостях свекруха закликає мене зробити «щось для себе», поки вона буде обробляти дитину. І - найголовніше - я маю зелене світло свого лікаря. Отже, я був за це.
Більшу частину своєї вагітності я проїжджав на велосипеді, і справді був на цих заняттях заради енергії - збудження в кімнаті, дивовижна музика, мотиваційні інструктори, що кажуть мені відпустити все інше, що гуде в моїй голові. Усі причини, чому я хотів повернутися до SoulCycle зараз.
Тому що, привіт, я виснажений, гормональний і доглядаю за запитом. І хоча у мене є чоловік рок-зірки, який викладає день і ніч, підтримуюча сім'я та друзі, а також двоє чотирирічних близнюків, які ведуть цей перехід як чемпіони, мені все одно потрібен час.