План у три кроки Джима Караса, який допоможе вам стати довгими та схильнішими доктора
Хто не мріє мати довге і худорляве тіло? Триплановий план Джима Караса націлений на три важкі сфери, які заважають людям отримати тіло, яке вони завжди хотіли. Цей план - це простий спосіб допомогти зменшити тягу, зупинити здуття живота і змусити вас рухатися на шляху до довгої, худорлявої статури. Крім того, Джим вирішує, як можна повечеряти, не збираючи фунтів.
Крок 1: Їжте білок та молочні продукти, щоб стримати тягу протягом дня.
З цього епізоду:
Білок і молочні продукти - ідеальне сите поєднання, щоб розпочати свій день. Продукти з високим вмістом білка засвоюються довше, ніж інші продукти, тому ви не тільки довше стаєте ситішими, але й метаболізм вашого організму працює активніше, щоб перетравити його - змушуючи спалювати більше жиру. Також лейцин, амінокислота, що міститься в щоденнику, стимулює нарощування м’язів у вашому тілі, що є ключовою частиною отримання схуднення.
Джим Карас пропонує цей сніданок, щоб допомогти вам розпочати - а це все менше 500 калорій!
- 2 яйця над легким
- 2 шматки хліба Єзекіїля
- 2 скибочки бекону з індички
- 2% стрункового сиру
Крок 2: Вирівняйте волокном.
Одне з найкращих речей, яке ви можете включити у свій раціон, намагаючись підтримувати худорляве тіло - це клітковина. Він підтримує все у вашому тілі регулярно і усуває здуття живота. Це також допомагає підтримувати рівень цукру в крові на рівномірному рівні, щоб ви не відчували голоду. Фрукти та овочі є здоровим джерелом клітковини - особливо артишоків, едамаме та груш. Намагайтеся вводити щоденний раціон щонайменше 25 грамів, щоб ваша система рухалася.
Крок 3: Зміцнюйтесь, щоб подовжуватися.
Ставати довгим і худорлявим - це не тільки харчування. Фітнес - це важлива складова фігури, про яку мрієте. Гравітаційні ремінці - це багатофункціональний фітнес-інструмент, який кріпиться до ваших дверей і ви можете використовувати його в комфорті власного будинку. Універсальне обладнання використовує власну вагу тіла та декілька кутів, щоб зміцнити кожну частину тіла, особливо серцевину.