Плани дієти з триатлону Ironman - трилери

Опубліковано 22.08.2016 о 11:33

сказала вона

Одного разу, повертаючись додому з вечері - де я випив келих вина, закуску з курки та пельменів та половину салату - мене так охопив голод, що мені довелося зупинитися на випадок буррито, яке я допив і долив ще келихом вина та пампушкою. На десерт.

Дивіться, я бігаю триатлоном Ironman, який складається із запливу довжиною 2,4 милі та велосипеда довжиною 112 кілометрів. Так, це підряд. Як ви могли собі уявити, тренування для цих рас вимагає приблизно тієї кількості калорій, яку споживає стадо диких слонів. Багато тренерів навіть згадують Ironman як змагання за їжу з розмитими.

Оскільки більшість людей у ​​своєму житті не закінчують триатлони за Ironman, але харчування є універсальним, ось що я і кілька моїх колег-триатлетів їмо, щоб підсилити наш абсурд.

Не існує такого поняття, як "триразове харчування"

"Якщо я голодний, я їм. Якщо я багато тренуюсь, я багато їм", - сказав Годеський. І вона точно робить багато тренувань.

У Годескі діє система, яка гарантує, що вона отримує достатню кількість калорій, щоб підтримувати вогонь. Щоранку перед тренуванням у плаванні вона їсть швидкий сніданок з англійською булочкою з арахісовим маслом, двома домашніми «енергетичними кульками» вівса та арахісового масла та принаймні однією чашкою кави.

Після купання це друга зупинка для сніданку для бублика з яйцем, сиром, авокадо та більше кави. Тоді вона перекусить ще раз перед другим тренуванням: або залишки їжі від попередньої ночі, або другий бублик і вершковий сир.

Після того, як вона закінчить свою другу тренування, настав час білкового коктейлю та справжнього обіду. Часто це буде Чіпотл. "Мені відомо, що я їжу" Чипотл "два рази на день, кілька днів поспіль, коли залишаю себе на очі", - сказала вона. Але якщо вона вдома, то вона кине смажений на грилі сир, авокадо та сандвіч з куркою з трохи чіпсів або, можливо, зварить піцу.

Якщо буде третя зарядка, вона заздалегідь перекусить кренделями, мигдалем або Cheez-It. На вечерю вони зі своїм хлопцем вийдуть на вулицю пару разів на тиждень, або зроблять те, що вона називає Пастою Алісою. і бум, вечеря ", - сказала вона. Додайте трохи арахісового масла до морозива, насолоджуйтесь пивом за вечерею, і ви отримали професійну дієту Ironman.