Планові та дієтичні тренування Джанетт Дженкінс - здоровий знаменитості
Отже, ви прийняли новорічну постанову залишатися у формі, але вже це компрометуєте? Або ще не почали з цього і вам потрібен хтось, хто вас провадить щодо вашого нового режиму фітнесу? Незалежно від вашої ситуації, ми маємо ідеальне рішення для вас. Тренер знаменитостей Джанетт Дженкінс, яка допомогла довгому списку знаменитостей набрати форму, нещодавно поділилася деякими секретами фітнесу. І так, якщо ви скептично ставитеся до того, щоб довіряти їй, ви повинні знати, що вона готувала таких знаменитостей, як Келлі Роуленд, Алісія Кіз, Ембер Роуз, Пінк та багато інших.
Будьте розумово підготовлені
Нещодавно розмовляючи з Hello Beautiful, успішний тренер сказав людям бути розумово підготовленими до досягнення своїх цілей у фітнесі. Якщо ви вирішили не виправдовуватися, щоб пропустити тренування, то вам це обов’язково вдасться. Ви повинні переконатися, що навіть усуваєте деякі виправдання, які можуть заважати вашим цілям у фітнесі, будучи психічно сильними і не впадаючи в слабкість.
Плануйте тренування заздалегідь
Тренер зірок вважає, що вашим наступним кроком має бути планування тренувань та складання їх. Ви повинні вводити свої вправи в свій графік щонеділі і переконайтесь, що ви визначите точний час для кожного тренування. Це допоможе вам не відмовлятися від виправдань, як у вас не вистачало часу на тренування.
Зразок плану тренувань
Якщо ви не впевнені в тому, скільки часу вам слід витратити на щоденні тренування, тоді цей зразок плану тренувань, створений Жанетт, може бути вам корисним.
Ви повинні розпочати свій тиждень, виконуючи кардіоліплення з Джанетт щопонеділка. Ви можете залишити це світло у вівторок, виконавши лише 2-мильну пробіжку або навіть 30-хвилинну прогулянку. У середу вам потрібно займатися йогою, а четверги повинні бути зарезервовані для пілатесу. П’ятниця повинна включати відвідування класу завантажувального табору біля вашого будинку. Насолоджуйтесь відпочинком у суботу та неділю або виконуйте незначні вправи на вихідних. Це твій вибір.
Джанетт Дженкінс тренування з м'ячем вправи
Урізноманітнюйте свої тренування
Гуру фітнесу з Лос-Анджелесу хоче, щоб ви також урізноманітнили свої тренування. Це допоможе вам перевантажити м’язи. Вона також проповідує те, чого навчає, створивши понад 200 відеороликів на день, де викладають вправи, такі як йога, пілатес, кікбоксинг, кругові тренування та багато іншого. Тож візьміть ті, які вам подобаються, і врятуйте себе від надмірної роботи одного м’яза, а отже, зупинити свою фітнес-подорож.