Найкращі 3 добавки для загального поліпшення здоров’я - Процвітають борці з раком
Важливо усвідомлювати, що для добавок існують як переваги, так і проблеми з безпекою
Рахель Бішке
Більшість американців (майже 70 відсотків) приймають дієтичні добавки, за даними Ради з відповідального харчування (CRN). Більшість з них очікує збільшення споживання добавок протягом наступних п’яти років, але з огляду на велику кількість добавок на ринку, як ви знаєте, які варіанти вам підходять?
Правда в тому, що не існує універсального підходу для всіх, оскільки ваші потреби в добавках будуть різнитися залежно від вашого віку, стану здоров’я та цілей. Як пояснює Кетрін Андерсон, штат Нью-Йорк, FABNO:
«Використання добавок не так вже й просто. Це особливо стосується онкологічних хворих, які можуть ризикувати негативною взаємодією між певними методами лікування та ліками та певними добавками.
Ось чому завжди важливо поговорити зі своїми медичними працівниками перед тим, як приймати добавки. Те, що безпечно для однієї людини, може бути шкідливим для когось іншого, залежно від інших ліків або добавок, які ви приймаєте ".
З огляду на це, існують певні добавки - зокрема три, які, як правило, корисні для населення в цілому, щоб додати їх у свій раціон. Якщо ви розглядаєте можливість вживання дієтичних добавок, наступні три, як правило, корисні для загального стану здоров’я:
Пробіотики
Звичайні, здорові бактерії в кишечнику називаються пробіотиками, і вони доступні у формі добавок у капсулах, таблетках та порошках. Близько 12 відсотків споживачів добавок приймають пробіотики, що робить їх третьою за популярністю "спеціальною добавкою", за даними CRN.
"Вони сприяють здоров'ю кишечника, надаючи харчові переваги клітинам шлунково-кишкового тракту", - говорить Андерсон. "Пробіотики, як правило, рекомендуються при синдромі подразненого кишечника, запальних захворюваннях кишечника, діареї, пов'язаній із застосуванням антибіотиків та інших станах шлунково-кишкового тракту". Пробіотики містяться також у природних ферментованих продуктах, таких як йогурт та кефір.