Планування їжі для чайників

чайників

Я планувальник їжі.

Мені б хотілося, щоб я часом не був таким, бо прикріплений до холодильника план харчування робить мене схожим на нав'язливого виродка з контролю.

Окрім. Складання плану харчування економить час і гроші, і 10-12 хвилин, які я проводжу раз на тиждень, означають, що я не захоплююсь харчуванням 5-6 разів на день, щодня.

Торік я не дуже чітко дотримувався свого плану харчування. Повільна кухня Crock-Pot начебто взяла своє власне життя, і я відставав від планування чогось іншого, крім того, що мені потрібно було повільно готувати. Хоча я знав, що це тимчасова проблема в нашій родині, я почувався непомітно (це слово, так?).

Я ненавидів, що діти забиралися в комору і шукали перекусу. Я ненавидів, що часто хапав зігнутий сирний сир о 10 ранку, бо забув снідати. І я ненавидів, що, оскільки я не планував свої закуски та їжу, я був більш сприйнятливим до того, щоб їсти шоколадні цукерки Frito та Pound Cake замість йогурту та фруктів, коли післяобідні смачні закуски потрапляли.

Так. Я повернувся до планування їжі, і це ВІДЧУЄ ДОБРЕ.

Я розумію, що це здається контрольним і дещо обмежує.

Я страшенно вагався, щоб спочатку теж все записати.

Але це працює. Дітям подобається і потрібна рутина, і їх організм функціонує краще, коли вони перекушують та їдять у встановлений час.

Вгадай що? Зростаючим тілам, здається, теж подобається рутина, і планувати 5-6 міні-прийомів їжі протягом дня - краще, ніж їсти один-два рази. (так кажуть.)

Крім того, раніше я керував дошкільними центрами

Для малозабезпечених дітей. Тому я * знаю * (я маю на увазі, що я справді справді знаю!), Наскільки добре планування меню працює для маленьких дітей. Це найкращий спосіб змусити їх їсти «нові» речі - це записано в СПИСКУ.

і хто повинен сперечатися зі СПИСОКОМ?

Ось деякі речі, які ми регулярно маємо/їмо у своєму будинку:

Сніданок:

йогурт, заморожена чорниця, мюслі

холодна крупа з бананом і молоком

тости з вершковим сиром, або PB&J

Обід:

салямі та сир у посуді

бутерброди всіх сортів (підказка: покладіть майонез/гірчицю між м’ясом, щоб хліб не розмок. Також, роблячи PB&J, покладіть тонкий шар арахісового масла з обох боків хліба, а потім желе в середній)