Планування калорій за допомогою інструментів для схуднення; Здоровий спосіб життя Первинна допомога; доктор

Привіт! Це Річард Хілл, назад із деякими порадами щодо дієти.

допомогою

Дієта складна, якщо ви не знаєте, яка їжа коштує вашої дієти. Myfitnesspal.com має кілька інструментів, які допоможуть вам зрозуміти дієтичну вартість багатьох продуктів. Всім відомо, що салат - чудова дієтична їжа. Ви можете їсти все, що хочете, і ніколи не товстіти, правда?

Минулого разу ми згадували, що план доктора Лю включає в себе харчування. Це робить планування їжі набагато простішим, ніж робити її самостійно, принаймні спочатку. Ми розрахували план калорій на 600 калорій, залишаючи по 250 калорій на обід та вечерю. Навчання планувати харчування допомагає зосередити нашу увагу на тому, що ми їмо, і на цінності їжі, яку ми їмо.

Отже, давайте салат. Чаша салату з айсбергом - це не салат і не дуже поживна речовина. Я хочу листяну зелень і купу різнокольорових овочів. Я хочу трохи хрускоту і трохи аромату. Я хочу три чашки салату. Давайте відвідаємо www.Myfitnespal.com, щоб вибрати овочі та розрахувати калорії. На цій веб-сторінці просто натисніть вкладку «Їжа» у верхній частині екрана, а потім натисніть вкладку «Рецепт» у рядку під вкладкою «Їжа». Коли сторінка відкриється, знайдіть праворуч кнопку «Ввести новий рецепт» і натисніть на неї. Відкриється сторінка «Калькулятор харчування рецептів». Давайте напишемо «Салат» у полі «Назва рецепта», а в полі «Кількість порцій» введіть цифру «1». Тепер знайдіть «Інгредієнти» та натисніть на сині слова «Додати інгредієнт», щоб відкрити сторінку «Додати інгредієнт в салат».