Планування ситних закусок для дітей; Харчування здорового старту
Приблизно з одного року дітям потрібно пропонувати їсти кожні 2-3 години. Для більшості сімей це схоже на сніданок, ранковий чай, обід, полуденок і вечерю. Дітям важливо часто пропонувати їжу, але не пастися протягом дня. Плануйте закуски, що сидять, між прийомами їжі - незалежно від того, знаходитесь ви вдома чи поза межами. Між перекусами та прийомами їжі пропонуйте лише воду - це дозволяє вашій дитині прийти до наступного прийому їжі голодним.
Пам’ятайте, це ваше рішення, що забезпечити дитині під час їжі та перекусів (батьки надають, діти вирішують), тому не питайте, що вони хотіли б їсти. Маленькі діти не знають і недостатньо зрілі, щоб навіть думати про це. Вони також занадто зайняті, щоб знати, чи є вони взагалі голодними, поки не зголодніють (і не впадуть у купу), тож чекати, поки ваша дитина попросить їжу, занадто пізно - сплануйте час перекусу, щоб вони могли прийти до наступного прийому їжі голодними, але не голодуючий.
Щоб ваша дитина залишалася задоволеною до наступного прийому їжі, закуска потребує двох-трьох продуктів, включаючи білки, жири та вуглеводи. Ваша дитина може не їсти все, що ви їй запропонували, але ваша робота - дати їй можливість з’їсти те, що потрібно для задоволення апетиту.
Перший список нижче містить приклади білкової та жирної їжі, другий - вуглеводну їжу, а третій - жирну їжу. Виберіть один або декілька продуктів із перших двох списків і, якщо хочете, виберіть третій.
Білок і жир - виберіть один або кілька
Занурення на основі йогурту
Вуглеводи - виберіть один або кілька
Фрукти - свіжі або консервовані
Торт, булочки, печиво
Жир - вибирайте, якщо хочете
Нижче наведено кілька простих, але ситних ідей для закусок
Фрукти та чашка молока
Фрукти та йогурти
Свіжі або консервовані фрукти з заварним кремом
Фруктовий смузі, приготований з йогурту/молока та фруктів
Сир на тості
Тост/хліб з арахісовим маслом