Планування веганства Переконайтеся, що ваш організм отримує ці необхідні поживні речовини - Times of India
Подумайте. Не дотримуйтесь цієї дієти лише тому, що дотримуються інші
«Не переходьте до веганства лише тому, що ваші улюблені знаменитості дотримуються цієї дієти. Незважаючи на те, що веганство є здоровою дієтичною практикою, важливо зрозуміти його суть, перш ніж вибрати його, - каже Кавіта Девган, дієтолог із Делі, додаючи: - З'ясуйте, чи буде воно узгоджуватися з вашим тілом. Ви також повинні бути готові витратити необхідний час, зусилля, енергію та гроші, щоб забезпечити підтримку рівня білка та поживних речовин у своєму веганському раціоні ".
Ретельно плануйте свій раціон
Після того, як ви стали веганом, важливо ретельно планувати свій раціон. Якщо ви покладалися на молочні продукти для кальцію, тепер ви можете вибрати серед таких альтернатив, як рагі, соя, листова зелень, насіння кунжуту та мигдаль, - каже Шила Крішнасвамі, дієтолог та консультант з оздоровлення. “Білки допомагають відновлювати тканини вашого тіла, м’язи, гормони та ферменти. У веганській дієті насіння тоор дал, мунг, чіа та мигдаль можуть забезпечити достатню кількість білка для вашого організму. Мигдаль також є чудовим варіантом перекусу, особливо коли у вас є такі відчуття голоду між їжею, - пропонує вона, додаючи: - Йдеться про те, щоб забезпечити адекватне задоволення всіх ваших дієтичних потреб.