Плато для схуднення - відсутність змін у вазі; Dietfiniti
Втрата ваги часто трактується неправильно як припинення всіх улюблених страв і голодування протягом усього дня. Дієтолог та команда охорони здоров’я докладають зусиль, щоб через різні засоби, такі як бесіди, інтерв’ю, блоги тощо, донести до людей, що втрата ваги полягає не лише у відмові від їжі та голодуванні, але і в здоровому підході.
Це успішно допомогло поширити усвідомлення необхідності схуднення для людей із надмірною вагою та ожирінням, щоб у майбутньому не допустити їх від різних захворювань. Основна ключова мета - підтримувати здорову масу тіла за допомогою правильного харчування та фізичних вправ.
Втрата ваги важлива для підтримки здорової маси тіла Надмірна втрата ваги може призвести до недоїдання. Подорож і темп схуднення різняться у кожного.
Чи більшість людей скаржаться, що, незважаючи на дотримання здорової дієти, фізичні вправи, але втрата ваги застрягла? Втрати ваги немає?
Спочатку втрата ваги швидка, дотримуючись здорового збалансованого харчування та фізичної активності. Коли втрата ваги застрягла або немає втрати ваги протягом певного періоду часу, який називається плато втрати ваги.
Під час процесу схуднення природно стикатися з плато. Плато можуть траплятися кілька разів, особливо у людей, які прагнуть втратити більше ваги.
Але не падайте духом. Природно, що схуднення є повільним.
Чому виникає плато втрати ваги?
Протягом перших кількох тижнів дотримання здорової збалансованої дієти спостерігається швидке падіння ваги, що є нормальним явищем, оскільки споживається обмежена кількість калорій та фізична активність, яка сприяє спалюванню калорій і призводить до того, що глікоген використовується як джерело енергії і який має тенденцію до виділення вода, що веде до втрати ваги.
Обмін речовин також сповільнюється, оскільки існує певна кількість втрати м’язів, що відбувається разом із жиром. Отже, через повільний обмін речовин втрата ваги також буде повільною, навіть якщо споживання калорій однакове. Етап плато - це коли споживання калорій дорівнює калоріям, спаленим під час тренування, тобто коли вага не змінюється.
Збільшення фізичної активності та зменшення калорій допоможе підтримувати вагу.