Плато для схуднення
Плато для схуднення - це коли ви досягли точки у своїй подорожі для схуднення, коли калорії, які ви приймаєте, рівні калоріям, які ви спалюєте, тому ваша вага залишається незмінною. Це означає, що число за шкалою, яку ви спостерігали за зменшенням протягом останніх кількох тижнів або місяців, більше не поступається. Що дає?
Ви можете дотримуватися плану тренувань до Т, усвідомлюючи, що ви їсте, і докладати зусиль для тренування щодня. Врешті-решт більшість із нас потрапляє на плато, і дуже легко засмутитися і знеохотитись втратити вагу. Зазвичай втрата ваги настає швидко після того, як був сформований план схуднення, головним чином через втрату зайвої ваги води. Коли раціон раптово змінюється, і ви не вживаєте стільки калорій, як раніше, ваше тіло переходить у режим паніки і починає використовувати накопичений глікоген як енергію. Глікоген є формою вуглеводів, яка містить трохи води, тому, коли він використовується для отримання енергії, втрата ваги спостерігається головним чином від ваги води.
Як ми знаємо, коли ви худнете, ви втрачаєте і м’язи, і жир. М'язи важливі для нашого організму не тільки для того, щоб підтримувати нас у силі, але й для підтримки нашого обміну речовин. Метаболізм - це швидкість, з якою наш організм спалює їжу, яку ми їмо для палива. Це означає, що коли ми втрачаємо вагу, ми втрачаємо трохи м’язів, а в свою чергу обмін речовин зменшується. Повільніший метаболізм призводить до повільнішої втрати ваги, сприяючи тим самим плато, якого досягають багато з нас.