Плавання для схуднення Що робить плавання найкращим
Приватні уроки плавання у вашому домашньому басейні
Ми вже давно писали про переваги плавання у фітнесі, ми вже переглянули, який інсульт найкращий для спалювання найбільшої кількості калорій, а також ті фізичні, емоційні та психічні переваги, які приносить плавання. У цій статті ми глибше заглибимось у науку плавання для схуднення. Що робить плавання найкращою вправою для загальної втрати ваги?
Плавання для схуднення надзвичайно ефективно. Звичайно, важливо пам’ятати, що, як і будь-яка вправа, поєднання здорової дієти зі своїм розпорядком є ключовим фактором для схуднення. Плавання не тільки допомагає схуднути, воно інтенсивно спалює калорії та одночасно працює всі основні м’язи вашого тіла - і все це, не напружуючи тіло чи суглоби. Втрата ваги - це подорож, яка для всіх відрізняється. Те, як і коли людина втрачає вагу, значною мірою залежить від його раціону, його прихильності до плану тренувань і часто нехтуваного - їх генетики.
Давайте поговоримо про роль генетики та дієти у схудненні, перш ніж ми почнемо говорити про те, що плавання робить для вашого тіла і як воно робить. В кінці статті ми порекомендуємо програму плавання для рекреаційних плавців та деякі ресурси, які допоможуть вам знайти режим, який ви зможете адаптувати до своїх цілей та потреб.
ДНК та дієта
Ви не просто те, що їсте, генетика також відіграє певну роль. Перш ніж це стане занадто заплутаним, ось загальне повідомлення. Кожне тіло різне, кожен має унікальний генетичний склад, який диктує, як їх організм реагує на різні продукти харчування, середовище та діяльність. Коротше кажучи, це означає, що не існує єдиного для всіх режиму харчування та тренувань. Ймовірно, ваше тіло не може переробляти вуглеводи так само, як це робить чуже тіло. Ваше тіло може обробити їх швидше або повільніше. Відповідь на правильну дієту лежить між перетином генетики та дієти. Щоб знайти дієту з урахуванням вашого тіла, проконсультуйтеся з лікарем та зареєстрованим дієтологом. Правильна дієта значно полегшує схуднення, оскільки ваше тіло стає ефективнішим. Правильна дієта допоможе вам бачити результати, а не відхилятись. З огляду на все це, мова йде не лише про гени та дієту, а про вашу поведінку. Точне налаштування дієти відповідно до ваших генів - це лише додатковий крок для оптимізації вашого здоров’я разом із фізичними вправами - наприклад, плаванням.
Плавання для схуднення
Цілий. Тіло. Робота. Вийшов
Майже всі групи м’язів, великі та другорядні, використовуються для штовхання вас через воду. У різних ударах використовуються різні м’язи, що дозволяє ефективно націлювати або використовувати кожен м’яз у вашому тілі під час тренувань, якщо ви додаєте різноманітності у свої набори. Вода в дванадцять разів щільніша за повітря. Плавання - найкраща вправа на опір, яка тонізує м’язи та набирає силу!
Хоча в кожному ударі використовуються різні групи м’язів для виконання різних технік, усі удари плавання розвиватимуть такі м’язи:
- Ядро і поперек
- Плечі
- Передпліччя
- Верхня частина спини
- Попою та підколінними сухожиллями
Здоров’я серцево-судинної системи та органів дихання
Коротко пояснивши в нашій статті про інсульт, який спалює найбільше калорій, давайте розглянемо спалювання калорій, пояснивши ці дві системи організму та роль, яку вони відіграють у плаванні для схуднення.