Плавання для схуднення - зануртесь у фітнес

Автор: Стюарт Картер, дип. PT, точне харчування 1,

вашому тілі

Рекомендація щодо вправ така 150 хвилин помірних фізичних вправ на тиждень, незалежно від того, чи ви плаваєте в цей час чи просто в цей час, немає сумнівів, що плавання для схуднення - це ефективний засіб для підтримки активності.

Щоб використовувати плавання для схуднення, спробуйте знайти 30 хвилин через день. Ідеальний супровід вашого графіка плавання - це чергування його з 24-хвилинне тренування.

Тоді, якщо вам знадобиться додаткове натхнення приєднуйтесь до FF30X сьогодні виявити поради щодо їжі та інші вправи. За допомогою FF30X ви також отримаєте підтримку інших чоловіків, які намагаються (і досягають успіху) у схудненні. Якщо вони можуть це зробити, можете і ви!

Ось безкоштовна 24-хвилинна тренування для спалення жиру для зайнятих чоловіків 40+

Це потужне тренування відновить ваш метаболізм, щоб спалювати жир цілодобово, без вихідних, як у ваші 20-ті роки ...

Короткі та довгі терміни Переваги плавання

Я люблю плавання та його частину щотижневого розпорядку. Однак навіть я не усвідомлював, наскільки це було корисно, поки не вивчив це далі. Ви будете здивовані так само, як і я!

  • Тренування всього тіла

Плавання спрацьовує на кожен м’яз вашого тіла. Потрібно кожному м’язу, щоб тримати вас по воді, правильно дихаючи. Працюючи з цими м’язами, з опором води, ви приведете м’язи в тонус, наберете сили і навіть підвищите витривалість. Ви також збільшуватимете пульс без ризику травмування, пов’язаного з ударними вправами, такими як біг.

  • Серцево-судинні переваги

Вам потрібно глибоко вдихнути і справді накачати серце під час плавання. Це збільшує ємність легенів і допомагає серцю битися сильніше та ефективніше.

Дослідження також показують, що плавання може зменшити ризик ранньої смерті! Вважається, що це пов’язано зі зменшенням ліпідів у крові, але для точних причин необхідні подальші дослідження. Це напевно змусить вас почуватись добре.

  • Без впливу

З віком ви можете втрачати м’язову та кісткову масу, що пов’язано з втратою тестостерону та відсутністю фізичних вправ. Поки ви хочете відновити м’язову та кісткову силу, ви все одно можете насолоджуватися плаванням; це вправа без удару, що означає, що ризик отримання травм різко знижується.

Це навіть може допомогти вам відновитись після травм.

  • Опік калорій