Плавання під час вагітності - чудово робити, але бути обережним
Я є членом програми Amazon Associates і заробляю комісію за відповідні покупки в ні додаткові витрати для вас.
Загальновідомий факт, що плавання під час вагітності є безпечним і дуже корисним для вас і вашої майбутньої дитини, але лише в тому випадку, якщо ви будете обережні та дотримуєтеся деяких важливих рекомендацій.
Прокрутіть униз і прочитайте, як робити, а що не робити, щоб захистити дитину під час плавання під час вагітності.
Якщо ви не є звичайним тренером, то зараз НЕ час починати. Важливо бути активним і "активним", це може бути просто прогулянка по кварталу. Ще раз, хоча життєво важливо слухати своє тіло і робити тільки те, що воно дозволить вам робити.
Життєво важливо залишатися зволоженим, особливо під час фізичних вправ, а також для плавання під час вагітності. Вода, яка потрапляє у ваше тіло, підтримує вашу майбутню дитину прохолодною. Наше тіло охолоджує потовиділення, але наша дитина не може потіти, щоб зберігати прохолоду, отже, йому потрібна постійна циркуляція води.
Якщо ви заходите в басейн під час вагітності, плавайте з пляшкою води біля басейну і регулярно пийте під час плавання. Так, ми потіємо, коли плаваємо, просто цього не бачимо.
Який інсульт найкращий для плавання під час вагітності
Зазвичай брасом є обраний плавальний удар для плавання під час вагітності через кут положення тіла, що дає можливість утримувати голову над водою. Тоді інсульт витрачає менше енергії і є найменш напруженим. Однак це досить напружено, щоб це було зараховано до активних вправ!
Переповзання спереду вимагає набагато менше руху тазу, що може бути перевагою на пізніх термінах вагітності, але воно набагато інтенсивніше та енергоємніше. Тому його краще уникати, лише щоб перестрахуватися.
Чи можу я плавати протягом першого триместру?
Коротка відповідь - так, ви можете. Бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або лікарем, перш ніж ви вирішите поєднувати фізичні вправи та вагітність, особливо якщо це ваша перша вагітність.
Перший триместр (перші 3 місяці) - це час, коли ви повинні бути найбільш обережними і не надто робити щось.
Яким би не був ваш рівень фізичної підготовки, зараз настав час підтримувати свій поточний рівень фізичної форми та просто бути активним. Кількість рухів і фізичних вправ, які ви можете робити, буде повільно ставати все менше і менше, оскільки ваша форма тіла змінюється і ваша шишка зростає.
Якщо ви регулярно тренуєтесь з високим рівнем фізичної форми, немає жодної причини, чому ви не можете продовжувати тренуватися звичним способом. Врешті-решт, ваше тіло достатньо підготовлене і підготовлене для боротьби з ним. Золоте правило тут - слухати своє тіло. Іншими словами, якщо ви відчуваєте незвично нестачу енергії, відчуваєте запаморочення, нудоту чи непритомність, тоді ваше тіло просить вас відступити, уповільнити або навіть зупинитися