Їжте це багато Підручник # 1 Встановіть ціль ваги та персоналізуйте свої переваги їжі Їжте багато
Цей підручник охоплює два кроки, які ви, мабуть, уже зробили, коли вперше зареєструвались у програмі Eat This Much, але існує маса причин, через які ви хотіли б змінити ці налаштування. Ось як:
Встановлення вагової мети
(Коротке слово про вибір вагової мети - Стале, здорове зниження ваги не відбувається за одну ніч. CDC та майже будь-який медичний працівник рекомендуватимуть втратити не більше ніж 1 фунт або приблизно 0,5 кг на тиждень. Це допоможе вам утримати його довше і уникнути його повернення. Попросіть свого лікаря про це, перш ніж почати, щоб просто перестрахуватися.)
На вашому комп’ютері:
Крок 1: На домашній сторінці натисніть на цей маленький олівець для редагування у верхньому лівому куті поруч із місцем, де відображається ваше "Останнє оновлення ваги".
Крок 2: У вікні, що відкриється, натисніть на "Хочете встановити або оновити ціль ваги?" посилання, введіть нову мету ваги, а потім натисніть кнопку «Оновити мету ваги» перед закриттям.
На телефоні Android або iOS, (На екрані Android показано) оновлення вашої мети ваги виглядає так:
Крок 1: На головному екрані планувальника натисніть кнопку меню у верхньому лівому куті, щоб відобразити всі ваші варіанти. Потім прокрутіть вниз і натисніть опцію «Оновити вагу/ціль».
Крок 2: На наступному екрані введіть нову мету ваги, натисніть «Готово», а потім прокрутіть вниз, щоб побачити свій «Рекомендовані зміни для…» свого харчового профілю. Закінчивши вносити зміни, натисніть кнопку «Застосувати зміни», щоб оновити нову мету ваги.
Персоналізуйте свої харчові уподобання
Поки ви змінюєте дієту, ваші смаки можуть змінитися. Ви можете раптом виявити чорницю жахливою або дізнатися, що ви ЛЮБИТЕ брюссельські паростки після випробування нового рецепту. Змінити свої харчові уподобання, щоб переконатися, що ваші страви відповідають вашим смакам, легко. Ось як: