Плавання в басейні проти відкритих водойм - у чому різниця

Існує ряд відмінностей між басейном і відкритою водою, і те, що ти сильний плавець у басейні, не обов'язково означає, що ти будеш добре плавати на відкритій воді.

Адам Волкер

Існує ряд відмінностей між басейном і відкритою водою, і те, що ви сильний плавець у басейні, не обов'язково означає, що ви будете добре плавати у відкритих водоймах.

Давайте розглянемо деякі ключові відмінності між басейном і плаванням на відкритій воді:

Температура води

У відкритій воді вона може змінюватися залежно від того, в якому місяці ви плаваєте, країни та водойми. Наприклад, у всій Великобританії в морі в середньому температура не перевищуватиме 18 градусів за Цельсієм у сезон, найгарячіші місяці, як правило, серпень та початок вересня.

У озері це може зрости до 22 градусів залежно від розміру та кількості сонця. Для порівняння середня температура басейну в приміщенні спортивного центру з підігрівом дорівнює 28-30 градусів у всьому світі.

Температура повітря

Зовнішня температура, звичайно, може змінюватися залежно від погоди та умов. Наприклад, плавання під дощем та сильним вітром проти стабільного тепла 30-32 градусів критого басейну.

Коли температура повітря і води на вулиці низька, це може суттєво вплинути на вашу фізичну здатність плавати розслаблено. Також дихання може бути ускладненим, руки можуть відчувати себе важче, а психічно це може вплинути на вашу концентрацію. Однак плавання у відкритій воді спалить більше калорій, ніж у басейні, оскільки тілу доводиться більше працювати на морозі. Є ряд інших переваг для здоров'я, які включають:

Користь для здоров'я

Вченими доведено, що занурення у холодну воду тричі на тиждень збільшує кількість лейкоцитів, що допомагає боротися з інфекцією та зміцнювати імунну систему, активуючи антитіла та збільшуючи швидкість метаболізму.
У Швеції звичайна практика дозволяти немовлятам дрімати на вулиці на морозі, що, як виявилося, не лише допомагає їм бути більш стійкими до хвороб, але вони також глибше і міцніше сплять. Кажуть, що безсонні мають холодний душ, щоб полегшити свій сон.
У Сибіру в якості ритуалу скидають відро холодної води на голову дітям віком 2-6 років. Це показало, що 95 відсотків дітей, які беруть участь, здорові протягом сезону грипу, на відміну від 75 відсотків тих дітей, які не беруть участі.
Краща циркуляція - вплив холодної води з часом покращує циркуляцію, оскільки вплив холодної води призводить до перенаправлення потоку крові до життєво важливих органів. Це змушує ваше тіло циркулювати кров ефективніше та ефективніше.
Регулювання температури - холодна вода допомагає обмежити втрати тепла. Оскільки вона знижує температуру тіла, вона фактично регулює загальну температуру тіла.
Полегшення симптомів депресії - холодна вода допомогла полегшити симптоми депресії. Через високу щільність рецепторів холодної води в шкірі, занурення холодом надсилає переважну кількість електричних імпульсів від нервових закінчень до мозку, що може призвести до антидепресивного ефекту.
Здорова шкіра та волосся - холодна вода допомагає закрити пори та не сушить шкіру, як тепла вода з басейном, оброблена хімічним способом. Це також чудово підходить для вашого волосся, оскільки холодні температури закривають кутикули волосся, роблячи їх міцнішими.
Ніяких хімічних речовин - так само, як і подразнюючи шкіру, хлор засвоюється організмом переважно шляхом вдихання. Багато плавців у басейні страждають на кашель або біль у горлі під час тренування та після нього. Плавці на відкритій воді можуть глибоко дихати свіжим повітрям свого оточення.
Збільшення енергії - холодна вода підвищує рівень енергії, нервові закінчення встають і серце починає битися. Це один з найкращих можливих способів забезпечити собі природний максимум.
Допомагає максимізувати ваші дихальні можливості - холодна вода змушує вас дихати глибше, змушуючи зробити миттєву паузу як рефлекс на занурення. Це відкриває легені і допомагає вводити більше кисню.
Мінімізуйте біль - зменшує хронічний біль, болі в тілі та запалення, регулює роботу нервової системи, покращує роботу нирок і в цілому покращує кровообіг.
Немає активності на опір - ідеальний вид спорту для людей, які перенесли травми або вади, оскільки це невагома активність та опір, крім того, ви працюєте на більшості м’язів, тому ви все одно отримуєте тренування.