Плавання Залишайтеся на плаву для покращення здоров’я The Nation; s здоров’я
Такі види діяльності, як їзда на велосипеді, біг та ходьба, можуть стати чудовими джерелами фізичної підготовки. Але якщо ви шукаєте заняття, яке є не лише чудовим джерелом фізичних вправ, але і доступним для людей усіх здібностей, не дивіться далі, ніж ваш пул громади.
Забезпечуючи безпечне заняття, плавання може стати прекрасним джерелом аеробної підготовки для людей різного віку та фізичних здібностей, каже Кет Бріггс, штат Мері, сертифікований фізіолог з фізичних вправ Американського коледжу спортивної медицини.
Фото: Click and Photo, люб'язно надано iStockphoto.
"Плавання є дуже популярним видом спорту в Сполучених Штатах", - говорить Бріггс. “Це має безліч переваг. Це малоефективна діяльність. Це покращує серцево-судинну форму. Це покращує вашу м’язову силу та витривалість ”.
Плавання дозволяє вправляти верхню і нижню частину тіла в широкому діапазоні рухів і може бути м’якшим для суглобів у порівнянні з іншими режимами фітнесу, говорить Бріггс. Окрім фітнесу, плавання також є хорошим джерелом фізичної терапії, особливо для людей, які можуть мати проблеми зі здоров'ям опорно-рухового апарату, такі як артрит, та жінок, які вагітні.
"Люди з ревматоїдним артритом значно покращують стан здоров'я, використовуючи воду як спосіб фізичної активності", - говорить Бриггс. "Коли ви вагітні і несете зайву вагу дитини, потрапляння у воду і дозволяючи плавучості води піднімати плід, дійсно, дуже чудово".
Фізичне здоров’я - не єдина перевага плавання. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, вправи на водній основі, такі як плавання, можуть мати позитивні наслідки для психічного здоров’я, наприклад, зміцнення сімейних зв’язків між дітьми з вадами розвитку та їх батьками.
"Є багато досліджень, які показують поліпшення настрою", - каже Бриггс. "Існують навіть деякі дослідження, які показують позитивний вплив фізичної активності на хворобу Альцгеймера та деякі проблеми старіння, які зараз відбуваються в нашому суспільстві".