Дієта з перериванням натщесерце та кетогенна для фотографів та творців вмісту - ERIC KIM
Яка ідеальна дієта, режим вправ тощо для фотографів, творців контенту чи художників? Деякі ідеї:
Перш за все, я думаю, що те, що ми намагаємося оптимізувати, - це максимальна енергія, сила, фокус, інтенсивність та потужність протягом дня, щоб робити речі. Будь то фотографуйте, знімайте фільми, вірші, картини тощо. Ми хочемо мінімізувати та зменшити нашу втому, втому та слабкість.
Я знаю, що найбільше ненавиджу те, що я відчуваю втому. Я б насправді сказав, що почуття втоми (для мене) гірше, ніж почуття депресії, почуття тривоги, нервовості, нудьги тощо.
Коли я втомився, я відчуваю відсутність мотивації жити, по суті.
Звичайно, якщо ви втомилися протягом дня, найкращий засіб - це просто подрімати. Раніше я дрімав у своїй машині під час обідніх перерв, коли працював, і дрімав у бібліотеці, будучи студентом університету, між курсами.
Але проблема з дрімотою вдень: сьогодні, тому що я живу в дорозі, подрімати серед дня не практично.
Тож питання полягає в тому, як я можу максимізувати свою енергію та творчий результат протягом дня, не дрімаючи? І щоб не відчувати втоми?
Кілька практичних ідей:
Перш за все, я трохи прихильник посту вдень та масової вечері. Я багато експериментував, і по суті виявив, що мені не потрібно “снідати чи обідати”. Я можу поститись приблизно до 15-18 години, коли зазвичай перериваю пост, і дозволяю собі необмежену кількість м’яса, яєць та листової зелені (кетогенна дієта), поки не сплю вночі (зазвичай сплю близько 22:00). Потім наступного ранку я прокинусь між 4 ранку та 8 ранку (залежно від того, як я спав вночі).
Я ставлюся до кожного дня так, ніби це було міні-життя. Якби я знав, що сьогодні мій останній день на Землі, я запитую себе:
Що б я робив сьогодні, а що не робив сьогодні?
Тож, якби сьогодні був моїм останнім днем на Землі, я б, мабуть, НЕ дрімав масивно в середині дня. Я б також не витрачав свою дорогоцінну енергію протягом дня на їжу. Я волів би створювати речі; чи фотографії, вірші, письмо, філософія, фільми, відео тощо.
Моя філософія тренувань
Я виріс худим азіатським хлопцем, а пріор був товстим хлопцем. Отже, я знаю і мінуси обох: невпевненість у малій м’язовій масі як не по-чоловічому, а також сором за товстість і надлишок жирової (жирової) тканини.
Тож довго намагався оптимізувати наступне:
Як я можу стати якомога м’язовішим і більшим, з найменшою кількістю жиру на тілі?
Я взяв білковий порошок, прочитав усі ці тренування та фітнес-тренування для бодібілдингу, щоб виявити «секретний соус», який стає обер-бафф та мускулистим, а також «вирізаний» (маючи 6 упаковок).
Думаю, я відкрив секрет:
Тренуйтеся багато протягом дня і не їжте цукру, вуглеводів або крохмалю. Не їжте сніданок або обід, а просто пообідайте з великою кількістю яєць, жирного м'яса та листової зелені для різноманітності.
Нам кажуть негайно споживати білок після тренування. Але виходячи з мого досвіду, вам не потрібно. За останні рік-два експериментуючи з цією дієтою, способом життя та режимом тренувань (періодичне голодування та кетогенна дієта) я набрав багато м’язової маси, втратив жировий відкладень (у мене 6 штук) і маю більше енергії, впевненість у собі, і почувайтесь сміливіше, сильніше, щасливіше і краще.