Плюси; Мінуси від додатка Food Tracker - чи підходить він саме вам - здорове натхнення
Зареєстрований дієтолог
Програми для відстеження їжі є на розумних пристроях кожного. Лічильник калорій MyFitnessPal має понад 50 мільйонів завантажень! У USDA SuperTracker понад 27 мільйонів користувачів. LoseIt, SparkPeople, FatSecret - є десятки програм щоденників їжі, які дозволяють записувати, що і коли ви їсте. Питання полягає не в «Чи використовуєш ти?», А в «Якому ти користуєшся?» І, можливо, що важливіше, чи є це інструментами справді корисний?
MyFitnessPal стверджує, що "учасники втратили понад 200 мільйонів фунтів". ОГО. Це звучить як чудодійний інструмент, принаймні для схуднення.
Розглядаючи питання про здоровий спосіб життя, чи справді хороша різання кожного клювання? Чи може це приносити більше шкоди, ніж користі?
Деякі дослідження показують, що збереження харчові записи є провісником більшого успіху зі зниженням ваги. Хоча інші невеликі дослідження люблять цей і цей благати відрізнятися. Хоча ми і знаємо, що втрата ваги може зменшити ризик деяких супутніх захворювань, таких як хвороби серця та діабет, здорова вага не є провісником доброго здоров’я. Йдеться про стільки факторів, як їжа, яку ми їмо, поведінка, яку ми обираємо, спосіб руху, спосіб управління стресом, правда (або брехня), яку ми говоримо собі, спосіб відпочинку та багато іншого.
Чи відстежувач їжі змінить ваше здоров’я? Давайте обговоримо плюси та мінуси програми відстеження продуктів, щоб ви могли визначити, чи вона вам підходить.
СЛУЖБА ПРОДУКЦІЇ - ДОПОМОГА АБО ПЕДКАЗ?
1. Це може змусити вас подумати і обміркувати вибір їжі перед тим, як перекусити.
Переважає бездумне харчування - ми робимо це весь час, не усвідомлюючи. Погризання під час приготування їжі, останні кілька укусів з тарілки вашої дитини, жменька горіхів, поки ви збираєте їх у закуски для буденних закусок, жменька граноли, поки ви чекаєте, поки вариться кава ... Трапляється бездумне харчування. Коли ви зобов’язуєтеся відстежувати, що ви їсте, це змушує вас добре подумати, перш ніж вкусити.
2. Це дозволяє аналізувати власний вибір їжі, щоб оцінити та змінити свій план харчування та схеми харчування.
Чи з’їдаєте ви основну частину калорій після 18:00? Ви їсте 350 калорійних закусок? Ви забули пити воду вчора? Коли ви вставляєте продукти, напої та кількість, яку ви їсте, це дає вам «велику картину», яка дозволяє швидко оцінити дієту та харчову поведінку. Більшості людей не потрібен медичний працівник, щоб зазначити, що сніданок не проводиться 4 із 7 днів на тиждень АБО що вони не їдять рибу для омега-3 жирних кислот АБО, що вони не отримали овочів за вечерею- Ви можете самостійно оцінити, коли це прямо перед вами. Ви можете проаналізувати свій вибір і повільно зробити реалістичні зміни у своїх схемах харчування, щоб покращити своє здоров’я.
3. Це забезпечує загальну обізнаність про поживні речовини в їжі.
Усі популярні харчові трекери дозволяють оцінювати набагато більше калорій. Вони містять білок, вуглеводи, жир, цукор, насичені жири, клітковину тощо. У багатьох програмах також відображаються такі мікроелементи, як калій і залізо. Це дозволяє побачити, наскільки збалансованим є ваше харчування щодня та протягом тижня. Це також дозволяє вам орієнтувати певні поживні речовини на стан здоров’я, який ви намагаєтесь вирішити. Наприклад, ви можете відстежувати клітковину, якщо використовуєте фактори способу життя для боротьби з холестерином. Вагітна жінка, яка страждає анемією, може захотіти стежити за вмістом білка та заліза.
4. Це цілеспрямований спосіб зосередитись на своєму здоров’ї.