PLL; Зоряний Троян Беллісаріо; s Ранкова рутина - це ідеально енергійне Я

У ньому беруть участь ендорфіни та кава, натч.

Ваш ранок може задати тон усьому вашому дню, і ранкова програма актриси «Трохи маленьких брехунів» Троян Белсаріо розроблена з урахуванням цього факту. В недавньому інтерв'ю The Cut 31-річна дівчина поділилася своїм улюбленим способом провести перші години свого дня, і її звички звучать абсолютно енергійно.

ранкова

"Що я хочу зробити, це встати і негайно йти до кави", - сказав Беллісаріо The Cut. (Ми теж дівчинка, ми теж.) "Але те, що я намагаюся сказати собі, - це встати і загалом випити гарячої води або просто води з лимоном". Користь лимона для здоров’я (і, звичайно, зволожуючих властивостей води) робить лимонну воду чудовим способом розпочати ранок. "[Лимон] має вітамін С, який володіє антиоксидантними властивостями", - раніше розповіла САМ Анна З. Фельдман, доктор медицини, ендокринолог Центру діабету в Джосліні. "Вітамін С може сприяти підвищенню колагену, а також зміцнювати імунну систему".

Після ранкового напою, сказала Беллісаріо, вона вирушає бігти. "Коли я повертаюся [зі своєї пробіжки], я намагаюся приготувати собі хороший сніданок - і тоді я п'ю каву і, як правило, не божеволію протягом дня". Якщо ви хочете оптимізувати свою ранкову їжу, націліться на страви для сніданку, які включають білок, наприклад, вівсянку з арахісовим маслом, тост з авокадо з яйцями або йогурт з насінням чіа. Якщо ви тренуєтеся вранці, як це робить Беллісаріо, розгляньте можливість поєднання чашки кави зі склянкою води, щоб забезпечити вам зволоження після того, як ви потієте.