Не відставати в прибутках, коли тіло не реагує; Тренування Каті
Здоров’я - це стосунки між вами та вашим тілом
Хто ще боровся із застудою чи відчував себе надто виснаженим та знесиленим? Мене вразив грип! Протягом останніх кількох тижнів я був зайнятий подорожами, роботою та всіма речами, пов’язаними з “життям”. Як би я не любив щосекунди, це зробило ВЕЛИЧЕЗНЕ постраждале на моєму тілі. Як результат, минулого тижня я працював над своєю неймовірною новою програмою «Пляж, будь ласка», зі свого ліжка та навколо будинку. З огляду на це, дуже легко втратити м’язову масу, якщо я такий неактивний, тому робота над відновленням здоров’я є пріоритетом! Я вживаю всіх необхідних заходів, щоб знову почувати себе! Оскільки так багато з вас, дівчата, задаються питанням, що найкраще робити у вашому тренуванні/дієті - це коли ви хворі або переживаєте життя, я створив невеликий блог, щоб дати вам знати, що я роблю!
Я не можу підкреслити, наскільки важливим є достатній відпочинок, коли ваше тіло знесилено. Якщо ви підхопили помилку, ваше тіло буде подавати вам усі ознаки того, що йому потрібно зосередити свою енергію на поліпшенні. Якщо ви ігноруєте ці ознаки і продовжуєте штовхати своє тіло, це продовжить вашу хворобу. Як би ви не могли ненавидіти того, щоб витрачати час на зарядку, фізично це може бути саме тим, що поверне вас до швидкості і повернеться до тренажерного залу! Повага до свого тіла - одна з найважливіших речей, яку ви можете робити, працюючи над цими здобутками. Коли ви живите своє тіло, воно повертає вам (і більше)!
Постійний хороший нічний сон прискорить одужання. Я також думаю, що дуже важливо створити режим сну, якого ви дотримуєтесь щовечора. Сон, незалежно від вашого самопочуття, має вирішальне значення для того, щоб ви могли працювати з оптимальними показниками. Налаштуйте режим сну, щоб отримати оптимальний нічний сон:
• Прагніть до 8-10 годин сну на ніч
• Лягайте спати раніше, ніж зазвичай
• Техніка вимикається за годину до сну
• Прочитайте книгу, щоб розслабитися
• Пийте чай з ромашки
• Робіть розслаблюючу розтяжку, йогу або медитацію
• Використовуйте олії, як олія лаванди, щоб заспокоїти вас.
• Зробіть OxyRem (спалює жир під час сну + регулює сон, сприяє відновленню та м'язовому росту
• Прийміть теплу ванну із заспокійливими оліями + солями епсома
Створіть свій власний розпорядок дня перед сном і нові вечірні звички за допомогою мого шаблону нижче. Спробуйте дотримуватися цього протягом 7 днів і подивіться, як ви почуваєтесь на цьому тижні. Якщо ви будете послідовними, це матиме такий позитивний вплив на ваш майбутній день!