5 дивовижних міфів про зайву вагу
Ми отримуємо це. Були товсті. Американці товсті. Європейці товсті. А решта земної кулі швидко наздоганяє. І так, надмірна вага дуже і дуже погана. Надмірна вага збільшує ризик раку, серцевих захворювань і, ну, ще 17 жахливих речей, про які ми писали раніше.
Отже, чи завжди наші пухкі стегна і, здається, ніколи не пролита вага дитини, означають катастрофу? Чи є взагалі срібна підкладка? Можливо. Ось п’ять дивовижних речей, які ви, можливо, не знаєте про вагу, і чому кілька зайвих кілограмів не завжди такі погані, як ви думаєте.
МІФ No1: Високий ІМТ означає, що вам потрібно скинути кілограми.
ФАКТ: Індекс маси тіла, або ІМТ, є хорошим початковим пунктом, щоб визначити, чи маєте ви форму, оскільки це просте число, яке враховує як зріст, так і вагу. (Ви можете легко перевірити свій ІМТ за допомогою калькулятора). Але це не ідеально - далеко не так.
Більше відчуваю себе великою вагою:
ІМТ не враховує фізичну підготовленість або структуру кісток, і він не розрізняє вагу, набрану в таборі для нарощування м’язів, або вагу, набрану в Макдональдсі.
Отже, якщо у вас багато м’язів - скажімо, якщо ви бодібілдинг - чоловік, у вас може закінчитися ІМТ в діапазоні ожиріння. (Наприклад, на піку своєї кар'єри в бодібілдингу Арнольд Шварценеггер мав ІМТ 33, що вважається ожирінням).
Кері Ганс, зареєстрований дієтолог і речник Американської дієтологічної асоціації, вимірює ІМТ своїх клієнтів під час консультації, але приймає число з достатньою кількістю солі. "Ключ у м'язах", - каже вона. "У культуриста може бути ІМТ, який майже страждає ожирінням, коли він насправді, дуже побудований з великою кількістю м'язів".
Наступна сторінка: МІФ No2: зайві кілограми - це завжди погана новина. [розрив сторінки]
МІФ No2: зайві кілограми - це завжди погана новина.
ФАКТ: Будьте готові до парадоксу здоров’я. Так, зайва вага шкодить вашому здоров’ю. (Ми, можливо, вже згадували про це.) Але деякі дивовижні дослідження показують, що люди, які вважають надмірною вагою за стандартами ІМТ - від 25 до 30 - можуть мати перевагу у виживанні після інфарктів та операцій.
Оскільки люди, як правило, худнуть після операції, люди, які мають кілька зайвих кілограмів, дійсно можуть пройти краще, пояснює Ганс. (Знову ж таки, ці дослідження на основі ІМТ не завжди коригують різницю між чоловіками та жінками, або зайву вагу через здорові м’язи та зайву вагу через жир.)
Інше дослідження також виявило, що люди з надмірною вагою рідше помирають від респіраторних захворювань, хвороби Альцгеймера, печінки та багатьох інших причин, ніж люди із нормальною вагою в тій же віковій категорії. (Жінка, якій 56 дюймів, матиме вагу менше 114 фунтів або менше, нормальна вага 115–154 фунтів, надмірна вага 155–185 фунтів, а ожиріння - 186 фунтів і більше).
Наступна сторінка: МІФ No3: Втрата ваги завжди хороша, незалежно від того, як ви її досягнете. [розрив сторінки]