Плоскі ноги та зайва вага - Антоніо Пачеллі
Обговорення та запропоновані вправи
- Подобається ця стаття? Поділіться з друзями на Facebook!
Минулого тижня я опублікував статтю про Пронацію ніг. Пронація всередину і назовні.
Пронація, як правило, через плоскостопість (з-за чого ноги закочуються всередину) та супінацію, де ноги котяться назовні. Проблеми з плоскостопістю можуть посилитися, якщо ви маєте зайву вагу. Вони прекрасно справляються з тим, поки не буде набору ваги. Проблеми наростають по всьому тілу, коли ваші ноги починають додатково напружуватися. Це може бути не дуже, але я можу запевнити вас, що перенесення зайвої ваги неминуче спричинить проблеми у колінах, спині та вгору хребта.
З чого це починається? Стара пісня "Dem Bones" з 1928 року майже все говорить:
Кістка пальця ноги, з'єднана з кісткою стопи
Кістка стопи, з'єднана з п'ятковою кісткою
П’яткова кістка пов’язана з кісточкою гомілковостопного суглоба
Кісточка гомілковостопного суглоба, з'єднана з кісткою гомілки
Гомілкова кістка, з'єднана з колінною кісткою
Колінна кістка, з'єднана з стегновою кісткою
Стегнова кістка, з'єднана з тазостегновою кісткою
Тазостегнова кістка, з'єднана із задньою кісткою
Задня кістка з'єднана з плечовою кісткою
Плечова кістка, з'єднана з шийною кісткою
Кістка шиї з'єднана з кісткою голови
А тепер послухайте Господнього слова.
Ваша надколінка, також відома як наколінник або наколінник, являє собою товсту кругло-трикутну кістку, яка зчленована з стегновою кісткою (стегнова кістка) і охоплює та захищає передню суглобову поверхню колінного суглоба.
Надколінок з’єднується з стегновою кісткою або стегновою кісткою. Всередині коліна є V-подібна канавка, яка допомагає колінній шапці ковзати вгору-вниз. Хрящ може врешті-решт пошкодитися, якщо ноги скочуються всередину і плавний рух ускладнюється.
Як я вже згадував, носіння зайвої ваги може зробити більший стрес на колінну чашечку. Надання зайвої ваги, а потім звернення до лікаря з хворою спиною може означати, що ви бачите не всю картину. У мене погані коліна, і коли я відвідую тренажерний зал, я працюю на двох ділянках, чотирикутники і підколінники, які оточують коліно, і завдяки цьому зміцнення цих ділянок допоможе підтримати коліно.
Отже, на закінчення: якщо у вас плоскостопість або є якась несправність стопи, це може призвести до більшої ймовірності пошкодження колін, якщо ви наберете вагу, що призведе до болю на внутрішній стороні колін і, в деяких випадках, під надколінка.
Вправа і плоскі ноги: зміцнення склепіння повинно включати також зміцнення гомілок. Це все пов’язано.
Вузькі литкові м’язи можуть сприяти будь-якому з наступних розладів:
• Hallux rigidus, артрит великого пальця стопи
• Hallux valgus, Bunions